vijapi run

¿Nos ponemos al día?

2011-11-07T15:21:00.009+01:00

Lo cierto es que no se ni por donde comenzar,…llevo bastante tiempo queriendo hacerlo, aun sin saber como. Hoy es el día. Me pongo a escribir de nuevo.

Hace casi medio año de la última entrada, una barbaridad y un lastre de cara a “mantener” vivo este blog. Por entonces, redactaba una entrada con más sombras que luces, en la cual, se vislumbraban múltiples dudas y una inminente falta de continuidad, tanto corriendo, como evidentemente, escribiendo.

Es curioso leer ahora esa entrada.

Como siempre, cada vez que he escrito algo por aquí ha sido con un claro objetivo, que era el de realizar un cuaderno de bitácora para mi uso propio, con un uso claramente privado, aunque con el tiempo pasó a un uso reducido, y que hace varios años se convirtió en totalmente público. ¿Por? Me pareció una forma bastante útil de hacer partícipes a la gente que me conocía o le interesase el tema de mis idas y venidas en esto del correr. Sin pretensiones de grandes masas, ni de fama alguna,…tan solo, dejar que los demás tuvieran acceso a mis ideas.

El caso es que esa entrada escrita después del Campeonato de España de Gijón ilustra mucho de lo que ha pasado por mi cabeza en un tiempo. Hacía mucho que no la leía, pero párrafos como el siguiente siguen estando vigentes:

¿Merece la pena volver a arrancar después de un año perdido? ¿Merece la pena arrancar con orden y sentido y preparar durante 5 meses una prueba en concreto? ¿Para que salga mal? ¿Y para que falle algo como ha fallado en esta, es decir, algo no predecible?...no lo tengo claro aun… Este deporte es sumamente ingrato y está plagado de estos momentos, eso ya lo sabía,…de hecho, algo pasa con los campeonatos de España, que cuando no me caigo 4 días antes y me jodo la rodilla, llego más flojo que un pan mojao… algo pasa que no nos llevamos bien.

Ese 16 de mayo terminaba el escrito con un decepcionante “Hasta pronto.”, el cual, cerraba lo que voy a empezar a tratar como el último capítulo de “Mi Trilogía”.

En marzo de 2011 publiqué una entrada titulada “Exorcizando penas“ en la cual, desgranaba mi mala suerte en Campeonatos de España, los cuales tanto en Motril (ver primer capítulo de la trilogía: “De tuertos y demás infortunios…” ), como en Sagunto (ver el segundo capítulo: “Corto de kilómetros, pero largo de ganas”). Ahora, volviendo la vista atrás, tengo claro que la entrada de abril: Mala suerte,…otra vez es la tercera parte (y espero que última) de estos años de infortunio.

En el párrafo que he copiado arriba dejaba abiertas una serie de preguntas sobre “esto del correr”…esas preguntas se respondieron en primavera, aunque no fue como me hubiese gustado, ya que en mis intentos de seguir “aprovechando” en lo posible la forma tan solo conseguí chocar en repetidas ocasiones contra la pared (el cronómetro en este caso), que pone a cada uno en su lugar.

En ese “final de temporada” acabé corriendo seis pruebas en pista:

=>800m

-2:10.90. 8º. Cáceres. VI Control de Marcas. 11/06/2011

-2:11.54. 3º. Majadahonda. Control FAM. 17/06/2011

-2:13.69. 3º. Leganés. Reunión Leganés de Pista. 15/06/2011

=>1500m

-4:29.97. 1º. Madrid. Control FAM. 22/06/2011

=>3000m

-9:33.41. 2º. Móstoles. XVII Reunión Ciudad de Móstoles. 28/05/2011

-9:41.44. 3º. Arganda del Rey. IV Mem. Adrián Blázquez. 29/06/2011

¿Conseguí algo en ese último intento? Finalmente quiero creer que si. No logré marcas que me dejasen satisfecho, aunque al menos, logré disfrutar algo corriendo pista, cosa que nunca había hecho,….aunque fuese haciéndolo a costa de correr tres 800m en una semana.

¿Y después? Después el vacío. Después tenía claro que se acaba el correr durante mucho tiempo. Había que cambiar el chip,…y no valía un poquito.

El caso es que estuve casi siete semanas sin calzarme unas zapatillas de correr…durante ese tiempo, como deporte, únicamente algo de bicicleta (con alguna competición, eso si), que me ayudó a desconectar del correr, a regenerar el cuerpo, e incluso, a coger algo de fuerza en las patas con la bici.

Al final, a mediados de agosto sentía un gusanillo,…había que empezar otra vez, desde abajo, y con ganas. Y básicamente, en ello andamos.

Estuve casi dos meses con rodajes, fuerza, gimnasia, bici en doble sesión, e incluso (novedad para mi) algo de gimnasio,…mucha fuerza y fondo, más que nunca, para empezar en orden y con base. El resultado fueron 2-3 kilos por encima de mi peso normal (más peso, pero mismo volumen…). Los rodajes costaban, mucha tralla, los ritmos dolían, mucha tralla,...

Al final, llegamos a mediados de octubre, comienzan los ritmos “vivos”. Lo cierto es que el comienzo no fue el más ordenado del mundo, pasando de no hacer ritmos vivos a meter de golpe alguna competición (croses universitarios, sin pretensiones ni entrenos), con el inicio de los farleks, series, controlados,… y se notó, vaya que si se notó.

Me comentaban algunos compañeros que se notaba una barbaridad los primeros entrenos o competiciones con ritmo, insistían en el fuerte cambio que suponía para los ritmos de rodaje,…y se notó. En seguida pasé a rodar en condiciones, largo, vivo, entrenando cómodo, con ritmos cada vez algo más rápido.

Y nos plantamos en la actualidad, principios de noviembre, con la temporada iniciada, con más fuerza que nunca, y lo más importante, con ganas, las ganas que no tenía tiempo atrás.

En estas últimas semanas he corrido ya cuatro cosillas, que relato brevemente a continuación, a modo de bitácora:

-Cross universitario U.P. Comillas. 17º a 3:40 de media.

Primer cross de la temporada. Llego sin descanso en semana larga. Sin entrenos de ritmos. Sensaciones malas, muy pesado y sin cambio posible.

-Cross universitario U. Carlos III. 13º a 3:32 de media

Con algunos entrenos de ritmo. Cambio sustancial respecto a siete días antes. Aun así, poca soltura de piernas.

-Combi-dos San Sebastián de los Reyes. 3ºs absoluto.

Competición un tanto peculiar por parejas. Cuatro tramos de 7km, dos corriendo y dos en bici acompañando a la pareja. Circuito exigente. Buenas sensaciones en un “entreno de calidad largo”

-Cross universitario U. Politécnica de Madrid.7º a 3:23 de media.

Cross de mi universidad. Cierta “necesidad” de correr en condiciones al ser el que más puntos nos aporta. Primer cross de la temporada para el que descanso previamente (últimos dos días con uno de descanso y otro de rodaje). Sensaciones algo mejores, aunque sin velocidad.

¿Y ya está? ¿Eso es todo en estos meses? Pues no. Falta un punto muy importante en el aspecto “corderil”, y por ende, en este documento. Para esta temporada ya he comentado la gran diferencia que supone el fortalecimiento realizado previamente, que espero me ayude a lo largo del año. Aun así, no será la única, ya que el cambio se va a producir (espero) en tres aspectos: primero, hay que darle más peso a la fuerza, no puede ser que llegue la hora de correr y no pueda con un repecho de mierda. Segundo, se acabaron las medias maratones. No solo no voy a dar el salto al maratón como comentaba más de uno, sino que no pienso preparar una media este año, ya vale de darle cancha a esa absurda relación de amor-odio que me ha traído varios años por el camino de la amargura. Creo firmemente que tengo cualidades como para bajar bastante las marcas que tengo en pista, por lo tanto, este año, me centraré en el 5000m, saltando algún escalón arriba o abajo (1500-3000-10000), pero sin ansiarme con las ~~putas~~ medias. Por último, en tercer lugar, un cambio administrativo al pasar este año a estar federado por Madrid, y no por Extremadura. Este cambio viene dado por la necesidad de no tener tantas trabas en competiciones en Madrid, eliminando el impuesto revolucionario que tiene la madrileña a los extracomunitarios, lo cual, unido a los plazos de inscripción especial, machacaban mucho el poder competir en condiciones en Madrid,…para el que me conoce, un cambio administrativo más importante de lo que parece (y que me ~~jode~~ molesta sobremanera, ya que con mi ficha nacional no debería tener tantísimos inconvenientes para competir en cualquier lugar, tal y como pasa en Extremadura, donde cualquiera puede competir sin trabas algunas)

Y así acabo la puesta al día. Como comentaba, este texto no está escrito “para gustar” y menos aun “enganchar” al lector, aun así, espero que si alguien ha leído el pedazo de tocho que me ha salido, le haya entretenido algo.

¿En lo venidero? Pues por lo pronto, seguramente seguiré con los universitarios, no como objetivo, sino como entrenamientos de calidad, cosa que con el comienzo del segundo curso del master, no me va a quedar otra que hacerlos en sábado (al perder miércoles y jueves para entrenos fuertes).

Espero que todo esto, se pueda seguir retransmitiendo por aquí.

Hasta ~~pronto~~ dentro de nada!

Saludetes.

PD: como fotos, para ilustrar el tocho, una entrando en meta en el Combi-dos y la otra, haciendo “cuestas”…

Mala suerte,…otra vez.

2011-05-16T23:44:00.004+02:00

15 días después del nacional de media actualizo esto. Antes de que alguien diga algo, efectivamente, tiene razón,..he tardado más de dos semanas desde la carrera, pero lo cierto es que me hacía falta tener claro todo antes, hoy, ya es el momento.

Lo primero, la carrera. Ha sido la vez que en mejor forma he llegado a una media, la vez que con más confianza me plantaba en la salida. Hacía un día cojonudo, el circuito era bueno, y había nivel como para no ir solo durante la carrera. Mis sensaciones no eran las mejores del mundo los últimos días, aunque eso, dicen que no es malo,…y además, mi relativa pachorra previa me ayudó a no llegar lo más mínimamente nervioso. En resumen, no hay excusas posibles, era el día y el momento.

El transcurso fue según lo previsto, iba cómodo desde el principio, sin ninguna dificultad y controlando perfectamente, incluso con algo de miedo con las sensaciones, lo que me llevó a descolgarme del primer grupo que llevaba y pasar algo más lento el 10km de lo previsto (pasé en 34:36, casi 30’’ más lento, pero muy suelto y fácil). Todo bien hasta el kilómetro 13,5, donde empiezo a notar un leve pinchazo en el costado, cerca del abdomen,… en principio, pensé que era un comienzo de flato, lo que me llevó a tratar de forzar un poco la respiración, y soltar brazos,…pero había algo diferente, no dolía al respirar fuerte (con el flato si suele ser así), a los pocos metros, el leve dolor se convierte en un fuerte pinchazo que me hace parar y medio doblarme de dolor… ahí se acaba la carrera y la posibilidad de algo bueno. Empieza a pasarme gente,…conocidos y no conocidos,...pero lo cierto es que el dolor no me hace siquiera plantearme el seguir. De repente, ese dolor tan fuerte remite al ritmo que vino,…e instantes después, apenas molesta algo. Calculo que habrían pasado algo más de 60’’ desde que paré…y arranqué a correr, no quería retirarme. Tardé un par de kilómetros en coger ritmo de nuevo, aunque el trantran no era el de antes, y además, la cabeza estaba ya muy tocada moralmente, por lo que sufrir, sufrir, ya sufrí poco. Al final, en el 18 me alcanza la tercera chica, y al poco, la cuarta chica, Teresa Calvo, que al menos pudo aprovecharse de esa relativa frescura que llevaba para con un poco de compañía conocida descolgar a la rival directa, y lograr un buen tercer puesto.

En meta, poco que contar,…llegó la ostia y todo el trabajo realizado y el día redondo, para acabar así, 1h15:19,…cuando podía haber hecho sub 1h12 sin problema. Ni siquiera el subir al podio al quedar terceros por equipos me animó algo,…y de hecho, ahora me arrepiento en parte de no tener una foto en condiciones en el podio (estaba detrás de todos), o con el trofeo y los amigos…no era el momento, sin más.

El problema vino después, y lo que era un dolor transitorio se convirtió en una noche bastante mala en el hotel,…que terminó en el hospital dos días después.

Y ahí pasamos a la segunda parte del tema que nos aborda,… ¿qué pasó? Eso, lo dejaré para otro post, que si no, no acabo nunca.

El caso es que han sido dos semanas dudando, al principio, lo de siempre: ¿merece la pena esto? Sano no es, eso ya lo sabíamos todos,…sano es rodar 30’ tres veces por semana en el parque y suavecito,…entrenar en modo amateur, con 6-7 sesiones y unos 100km semanales de promedio no es sano, y forzar el cuerpo en sesiones de calidad o competiciones tampoco,…además, no somos profesionales, por lo que muchos, debemos compaginar esto con trabajo, o lo que sea,…que resta descanso como mínimo.

En fin, que no me alargo más por ahora. En el próximo post (espero más frecuente ya) contaré algo del qué pasó, algo de objetivos a corto y medio plazo,…

Por ahora, dejo una foto que captaron cuando el dolor aun no había crecido y me había hecho parar,…ya era intenso, pero lo siguiente, más. También el enlace a la entrada en vídeo, con Tere, y hablando "claramente" con Luis... AQUI

Hasta pronto.

OUT…

2011-04-28T17:01:00.001+02:00

Llegó el momento,…han pasado casi cinco meses, casi cinco meses seguidos entrenando sin contratiempos, cosa que hacía tiempo que no pasaba. Se supone que mejor que nunca, se supone que en buen momento….se supone todo.

¿Se supone? Pues si, por que lo que es un hecho es que a falta de dos días estoy completamente out. No he acabado de encontrar esa concentración o esas sensaciones precarrera. Estoy fuera, descolocado, como si no fuese a correr nada.

Lo que es cierto es que los últimos 10 días no ayudan, parece que no voy cómodo, algo cansado, pero sobre todo, distante con este tema de correr. Los entrenos no son malos,…si salen lentos, el pulso va por el suelo, y si son algo exigentes, cumplo sin problemas (domingo 6x1000 rec 1’ a 3:12 de media, pudiendo haber hecho más, y martes controlado partido 2k-500-2k-500-2k haciendo los 2k cada vez más rápido sin forzar en absoluto).

El caso es ese, necesito la chispa ¡YA!. Necesito la supercompensación como el comer,… y necesito un mínimo aunque sea de ansiedad precompetición. Dicen que las malas sensaciones de los días de antes son señal de buenas sensaciones en carrera,…ojala sea cierto.

Y en otro orden de cosas, a que vamos? A correr una media. Así que habrá que hablar un poco de eso…

La carrera no parece mala en ningún aspecto. La hora es favorable, 18:00. La temperatura será agradable, sin calor excesivo. Puede que llueva algo, aunque sin mucha intensidad. El único problema puede estar en el viento, como todas las carreras de costa….esperemos no joderla por eso.

¿El circuito? Bastante bueno a mi juicio…claro que es un juicio basado en lo que se ve en la web que es ESTO. RECORRIDO. PERFIL

¿Y el plan? Pues hace un par de semanas habría afirmado tajantemente que el objetivo es pasar el 10km en 34:10, y luego continuar… Ahora mismo, no me veo, por lo que si las sensaciones no llegan, habrá que salir algo más reservón y apretar cuando se pueda.

Espero que sea por fin un campeonato de España en condiciones, ya que entre Motril (donde me caí 4 días antes) y Sagunto (en medio de un año de lesiones y casi sin entrenar) se puede decir que tengo una espina clavada en este aspecto.

Además, cabe destacar el gran equipo que presenta el club, que con sus 13 hombres y 6 mujeres aspira a podio en ambas categorías. Destacar la masculina, donde podría haber tres por debajo de 1h07, hasta seis por debajo de 1h10, ocho por debajo de 1h12 y 11 por debajo de 1h14, lo que me parece bastante buen nivel medio.

Como referencia, hasta la web de la federación nos cita como equipo con opciones,enlace AQUI…ojala también que haya algo más para celebrar el sábado noche en Gijón.

En fin, hasta entonces, poco más, ojala lleguen las sensaciones, y ojala no las perdamos por el camino (buen tute de coche mañana viernes por otra parte)

Un saludo, y hasta pronto.

11 días…

2011-04-19T12:50:00.000+02:00

A modo de resumen, entrada esquemática previa a las previas de Gijón.

Desde la última entrada, mucho trabajo, aunque kilometrajes discretos, con semanas de alrededor de 90km.

Entrenamientos cada vez mejores, tanto por lo bajo (6x200+5x300+6x200 rec 1’ a 32’’ y 50’’ de media), como por lo alto (10km controlado fácil en 34:algo)…También a destacar los últimos entrenamientos, como el 5x2000 rec 2:30 del domingo, a ritmos de 6:25 de media)

Entre medias, competiciones para ir recuperando sensaciones, así si, excepto la media maratón, el resto sin ningún tipo de descanso o preparación específica:

-La media de Azkoitia-Azpeitia: 1h15:55. Sin más,…creo que podía haber hecho marca de haber salido mejor día. El correr en solitario desde el primer tercio me lastró bastante, especialmente la parte llaneo-bajada del 12 al 16, donde pese a lo favorable del terreno, el apretar en exceso para intentar recortar tiempo, tan solo me llevó a desfondarme en exceso, para sacar un parcial de media de 3:35 en esos kilómetros. Aun así, las sensaciones, bastante cómodas. El paso del 10km, se supone en 35:13, de acuerdo a los resultados oficiales… 44º de la general

http://resultados.rfea.es/2011/resultados/ruta/mm_azpeitia.pdf

-10km Tarancón: 35:25 para una carrera bastante destartalada en cuanto a mi carrera se refiere. Muy a tirones todo el tiempo y con un perfil sube-baja que no me favorece ni lo más mínimo. Al final, buenas sensaciones pese al tiempo realizado. 13º de la general, y 40 eurillos entre unas cosas y otras.

http://www.cdeatarancon.es/cdeat/clasificaciones.php?opcion=0

-5000 Campeonato de pista universitario de Madrid: 16:20,03 Carrera con mal sabor de boca… De salida, bastante cansado de los entrenamientos anteriores, y con un ritmo previsto de 3:10, las piernas parece que se me salen los primeros 2km, a un ritmo que se antojaba imposible ese día, entre otras cosas por el viento que se levantó en la “descubierta” pista de Fuenlabrada-Universidad. Pese a las ganas de retirarme en los primeros 2km, continúo, y en breve comienzo a “carburar” en condiciones, pasando a gente y yendo a más a partir de entonces, e incluso acabando a menos de 3’ los últimos 500m. Al final, una pena que fuese un 5000, ya que en un 10000 con el cuerpo como lo tenía podría haber hecho una marca interesante. En cuanto a la posición, una pena, ya que el 4º puesto supo a poco…y la marca, floja en términos absolutos, pero bastante interesante con el día que hacía (prueba de ello, que los dos primeros, pese al nivel de ambos, hicieron 15.28 y 15.57)

http://atletismomadrid.com/images/stories/ficheros/eventos/14.04.2011%20CTO%20MADRID%20UNIVERSITARIO%20FUENLABRADA%20UNIV%20NUM%20102.pdf

Por lo demás, seguir entrenando y acumulando, que quedan 11 días, y en breve comenzamos a bajar el pistón.

Ya iremos informando y comentando el tema en estos días, que son los importantes.

Exorcizando penas

2011-03-24T13:18:00.001+01:00

Siempre he defendido entre propios y extraños lo útil que es tener un blog “cuentapenas” sobre como y de que manera vas entrenando. Lo he defendido a capa y espada no por que te haga famoso (que esto lo leen 4 gatos), ni por buscar relevancia (de esos gatos, a muchos no les llego ni a la suela de la zapatilla),…simplemente, estos blogs sirven para exorcizar penas, y para con el paso del tiempo poder tener un soporte escrito donde comprobar que pasó, que hiciste y que sensaciones tenías,…tanto para lo bueno, como para lo malo.

El pasado año fue un año especial atléticamente hablando,…fue un año en el que por diversas causas arrastré cinco lesiones distintas desde que me cayese cuatro días antes del nacional de media maratón, cinco condicionantes que hicieron que una vez tras otra subiese y bajase de la nube, sin llegar siquiera a tocarla.

Volviendo la vista atrás resulta curioso leer mis comentarios y sensaciones en agosto de 2009, preparando el nacional de media de Motril, y como en esa entrada del miércoles tras caerme absurdamente empezaba a cambiar el tono de lo escrito. “De tuertos y demás infortunios…” se titulaba la entrada…Negativa era, pero hubiese sido mucho peor de haber sabido lo que venía detrás.

Curioso también como esas entradas se volvían más infrecuentes conforme menos corría, dejando pasar cinco meses después de la entrada que titulé “Corto de kilómetros, pero largo de ganas”. Curioso como después de entradas cada vez más frecuentes y con una motivación cada vez mayor, dejaba de lado esto durante cinco meses,…de los cuales tres fueron el mayor parón que he tenido en estos pocos años que llevo corriendo.

El caso es que aquí estamos, de nuevo con entradas “animadas”, cada vez más frecuentes, y cada vez con más ganas,… ¿y qué significa eso? Pues que vamos bien, que la frustración de las lesiones parece dejada de lado, y que poco a poco, cada vez corro a mejor nivel.

Y ha llegado el momento, al fin, de sacar fuera lo que sea. No tengo claro como estoy, no he competido en las últimas semanas, y los entrenos muchas veces no te ponen realmente en tu sitio. El sábado a las 4:30 llegará el juez y dirá donde ando…e indirectamente, hacia donde tiro.

Desde hace mucho no me encontraba “nervioso” por una carrera, pero nervios de los buenos, nervios de que vas con ganas y con objetivos claros,…además, en esta ocasión me he guardado las espaldas, y es que el destino se repetía con respecto a otras ocasiones, ya que este fin de semana pasado mandó entrenamiento en el bosque de la Casa de Campo,…que hice en soledad en INEF, no quería otro tobillo bailando, como hace un año, o por otro lado, en el último rodaje vivo se puso a llover, como antes de Motril,…así que tuve muchísimo más ojo en cada una de las curvas.

¿Y que previsión hay para la media? Pues hombre,…no es fácil tarea, eso está claro. Este año parto con bastante ventaja respecto al pasado, y es que el circuito lo tengo en la mente, hasta tal punto que puedo visualizarlo de cabeza, prácticamente como si corriese en Mérida. Además, este año no llevo molestia alguna, no me duele nada de nada,…y creo, que para el sábado estaré bastante descansado (ahora mismo no me encuentro mal, pero podría estar mejor). En cuanto a ritmos, los entrenamientos puede que hayan sido algo más lentos de lo necesario, la prueba es que revisando los datos de años pasados, me muevo a pulsos muy cómodos a ritmos bastante decentes, teniendo en series pulsos estables inferiores a los de competición en ritmos fijos por debajo del objetivo. La estadística y el negativismo dice que algo fallará, y que si me encuentro aceptable, no me duele nada y tal,…algo saldrá.

Entonces, la carrera, ¿qué pasa? Pues a jueves, las diferentes previsiones meteorológicas hablan de lluvia fina y poco o nada de viento. A mi entender, condiciones bastante buenas, en un circuito bastante bueno. ¿El ritmo? Pues la idea es salir a ritmos de 3:25-3:30, intentando rondar los 3:25 o menos en los tramos favorables,…y no cediendo mucho más allá del 3:35 en la subida del 7. Se que el ritmo no será fácil,…pero creo que sufriendo puedo hacerlo.

¿Plan B?...hombre! si la cosa se pone mala, no voy ni para atrás, o sale un día que no espero, entonces, siempre quedará la otra opción, que será asegurar la marca mínima para el campeonato de España. Aunque eso sí, el plan A es el bueno, y ese dice: “a por marca”, ya sea “buena”,..o “marca personal”.

En fin,…a ver que sale o que sucede para que no salga. No considero que sea así, aunque el otro día dijo el sensei: “estás muy bien, pero luego, pegas unos petardazos de la ostia…”, no los veo como petardazos,…pero bueno,…en el fondo, tan solo logra picarme.

El domingo a la noche nos vemos. Un saludo a todos…y gracias por entrar a esos cuatro gatos que se leen estas chapas,…especialmente a los que además dan algún feedback.

Divagando a nueve días vista

2011-03-17T18:25:00.000+01:00

Nueve días quedan… va llegando la hora de bajar el pistón (algo al menos) e intentar sacar a la luz lo trabajado.

Ya lo he dicho muchas veces en las repetitivas entradas: “estoy acumulando trabajo como hace mucho que no hacía”, y así es,… se puede decir que esta regularidad no la tenía desde principios de 2009, hace dos años ya.

Cuanto más tiempo pasa, más me reafirmo en el hecho de que lo mejor que pude hacer en otoño era el cambiar de chip. Acabé malamente la media de Sagunto. Había sido un año muy muy malo, con múltiples lesiones y problemas y quise “salvarlo” en una única carrera,…y sin entrenamiento en condiciones. El resultado es conocido, una triste 1h22:14 en un Campeonato de España, sufriendo como nunca para acabar fatal.

Ahora la cosa cambia. Los meses de otoño sin entrenar con el grupo, rodando por mi cuenta, a mi aire, con mis objetivos. Competir no como objetivo, sino como disfrute o incluso como entreno de calidad, me fue ayudando a acumular trabajo poco a poco,…hasta diciembre, hasta el cross de Alcobendas, donde vi que era la hora de volver a empezar.

Desde entonces, tres meses de entrenamiento constante y poco a poco cada vez mejor me han llevado a alcanzar una forma que no tenía desde hace mucho tiempo, y unas ganas y sensaciones que a poco se me habían olvidado.

¡Aunque ojo!, por supuesto NO es oro todo lo que reluce,…y en tres meses no se “conquistó Roma”,…tres meses no dan para llegar al tope,…no dan siquiera para alcanzar un pico…aunque si que pueden dar para ver que las cosas van por el buen camino.

¿Y a donde voy hoy con todas estas reflexiones? Pues no lo se ni yo. En nueve días volveré a ponerme un dorsal “con objetivos”, no por correr o por enredar…un dorsal con idea de sufrir, pero para hacerlo bien….o al menos intentarlo. Cuando pase esa carrera será el momento de hacer valoraciones. Por supuesto que si sale mal tampoco habrá que tirarlo todo por la borda, se como estoy, y se como es esto,…un día malo lo tiene cualquiera, por ello si no sale como se espera, tan solo habrá que reestructurar el tema y plantearse si ahondar en ese objetivo o cambiar a otro.

¿Y como estás? Pues hombre,… no me quejo. Acumular kilómetros no es que acumule mucho (de eso hablaré en la próxima entrada, pre-media), aunque considero que preparar una media por debajo no me viene mal ahora mismo. Lo cierto es que me muevo más cómodo y suelto a ritmos alrededor de 3:25 que a 3:40,…aunque del dicho al hecho, hay un trecho. Las comparativas de entrenos y pulsos son medianamente optimistas, además, he comprobado como en los entrenamientos de fin de semana (sin presión para madrugar, trabajar, y con un cafetillo) el rendimiento es mucho mayor.

En fin,…que no se aun lo que me espera,…a ver si esta semana divago algo más y me aclaro. Hasta entonces, saludos a todos.

Pocas cosas que contar,…poco tiempo disponible.

2011-03-04T11:58:00.001+01:00

Pues eso es básicamente todo lo que ha ocurrido en las últimas semanas, razón por la cual no ha habido mucha actividad aquí.

Básicamente sigo acumulando entrenamientos, y lo que es más importante, asimilándolo bastante bien y sin molestias.

Tan solo hace unos 10 días tuve un pequeño bajón físico que me provocó que no fuese ni para atrás, rodando mal y entrenando peor… al final, con el tratamiento intensivo de carne, sueño y fruta se fue como vino en unos días.

En el último mes no ha habido competiciones, esperaba correr los dos últimos universitarios, aunque al final, por circunstancias varias fue imposible, al menos, mantuve el TOP20 en la general, que viendo en las condiciones en las que competía en otoño, me dejan un “buen” sabor de boca.

En las últimas semanas me he estabilizado en los “más de 80” kilómetros semanales, con bastante más calidad que en el anterior periodo, aunque sacrificando los rodajes largos. Creo que esta preparación “por debajo” de una media maratón me es más favorable que “por encima”, aunque de eso ya hablaré más adelante.

Por destacar algo de las últimas semanas, aquí algunos entrenamientos:

X23-30’ + 2k-2k-1k-1k Rec. 2:30 y 1:30 a 6:30, 6:29, 3:10 y 3:01

S26-30’ + 10x500 Rec. 1’, todos entre 1:31,5-1:31,7 excepto uno en 1:32 y otro en 1:30

X3-35’ + 7x1000 Rec. 1’ alrededor de 3:15

Lo cierto es que precisamente esos tres días fueron con buenas sensaciones, cerrando febrero con 300km acumulados, tan solo 22 menos que en enero.

Ahora a seguir con el mismo planteamiento, acumular y entrenar. En el horizonte el primer “test” del camino, la media de Azpeitia el 26 de marzo.

Seguiremos informando, un saludo y hasta pronto.

Alcanzando el nivel de crucero.

2011-02-07T22:38:00.004+01:00

¡Iluso de mi!... me quejaba en la última entrega de la “jartera” de controlados que llevaba,…¡pues menos mal! La cosa está comenzando tan solo.
En estas casi dos semanas que hacía que no actualizaba ha habido de todo, aunque especialmente, más controlados. Volviendo a la costumbre retomada en la última entrega, vuelvo a colgar los entrenos destacables.
X26- 30’+6x1000 a 3.12 de media rec2’
J27- 30’ + controlado 3k-3k-2k a 3:30 rec 500m (que se quedó sin el último 2k)
S29- 23km rodaje (cómodo como hacía tiempo que no iba)
M1- 35’ + 12km controlado a 3:37
X2 – 35’ + controlado 4k-4k rec 1000m a 3:29 de media
J3- 30’ + 4x2000 rec 2:30 a 6:33,6:30,6:36 y 6:30
D6- Trofeo Marathon
El resto de días han sido rodajes y algún descanso para acabar acumulando 88km la semana del 24 de enero y 91 la del 30 de enero.
De todo lo anterior, tan solo destacar el cansancio que he ido acumulando, especialmente la última semana con la tralla del 1,2 y 3 de febrero, más los rodajes de los días de alrededor que me hicieron llegar destrozado al cross del club.
Por comentar algo de la carrera, sacar en claro que lo de competir sin descansar ya que “esa carrera no importa”, que diría uno que yo me sé, es un don que no tenemos todos. Y yo el domingo no iba ni calentando,…y en un cross de más de 10km eso se nota y mucho. Salí al ritmo que debía llevar fácil y al final, se me fueron escapando uno a uno los “cercanos” hasta acabar prácticamente rodando la última vuelta. Eso sí, lo cierto es que pese a las malas sensaciones, la media salió de 3:40, cosa que viendo cómo iba, sinceramente creía que iba a más de 4’. Moraleja: cansado no soy capaz de correr…pero aun así, tampoco voy tan mal,…si no de sensaciones, al menos de ritmo.
¿Y a que llego con esto? Pues llego a varios datos, que es de lo que va este blog,… Llego a que “gracias” al año pasado, en el que acumulé cinco lesiones diferentes, desde mayo de 2009 no encadenaba un mes como este enero, ni en kilómetros ni en cantidad. La cifra de kilometraje mensual es la que mejor representa la cantidad, dado que entre una semana y otra puede fluctuar bastante, especialmente en no profesionales que dependemos de mil y un factores externos. Esa cifra representa la regularidad por encima de cualquier otra. Aun así, el mes de enero ha tenido varias semanas flojas, como la primera, en navidades. Como dato adicional, en mayo de 2009 hice varias carreras bastante decentes, como el 15:55 en 5000, o unas semanas antes, la 1h13 en media. Moraleja: entrenando se puede hacer algo….pero acumulando entrenos seguidos se hace más.
En fin,…seguir acumulando, y seguramente, si nada falla por medio, dentro de nada vuelvo a estar haciendo controlados a 3:20,…sin mucha dificultad, para afrontar una primavera con garantías, bien de cara a un 10000 en pista, o de una media maratón.
Por lo pronto, a corto plazo, bajar un pelín el pistón esta semana, a ver si recupero de la tralla de estas últimas, que empieza a hacer mella. Aprovecharemos la semana de viajes, que parece puesta a propósito, y es que entre el viaje “laboral” a Bruselas de miércoles y jueves, y el viaje “ocioso” a Huelva de sábado y domingo, únicamente haré una sesión de calidad, mañana martes, que acompañada de diversos rodajitos no creo que me lleve más allá de los 70 kilómetros.
Hasta pronto, un saludo.
PD: como imagen, Ispra, un pueblo a los pies de los Alpes…. Seguiremos informando…

Controlando

2011-01-26T10:54:00.002+01:00

¡Controlando!, y nunca mejor dicho… y es que llevo en los últimos 7 días, cuatro sesiones de ritmo controlado, a distintos ritmos, pero todos en una horquilla de 12 segundos.

Desde la última semana, poca novedad por no decir ninguna. Corrí como pretendía el cross de la UEM, sin descansar, pero con muy buenas sensaciones para la tralla que llevaba. El problema vino el día después, que corriendo arriba y abajo por una zona pedregosa me “hice algo” en la zona de los peroneos que me tuvo con molestias varios días, por lo que bajé un poco la caña a principio de la semana.

Al final de esa misma semana, y tras varios entrenos machacantes, corrí el cross de la CJC, el cual, me ha salido salir bastante bien otras veces que he ido. Este año, no estuvo mal, dado que con la forma que aun tengo pude correr con relativa facilidad a algo menos de 3:30 de media los casi 8 kilómetros, lo que me sirvió para ver que vamos por el buen camino.

¿El resto de los días? Seguir dando caña, con series cortas el domingo, rodaje el lunes, y otro controlado ayer.

En el horizonte, entrenar, al menos estas dos semanas con calidad y continuidad, acumulando trabajo esta vez. Hoy tocan miles, mañana no lo se, el viernes rodar, el sábado tirada larga,...

¿Y el funambulista? ¿cayó?... pues aun no, pero lo cierto es que con el frío que está haciendo, cerca ha andado este fin de semana.

Lo dicho, sin novedad en el frente, que por ahora, es una alegría.

Por rellenar un poco la entrada, como hacía antes, copio los entrenos de los últimos 7 días:

X19- 30’ + controlado 10km con 9km a 3:38 de media y un último mil a 3:13

J20- 30’ + controlado 8km con 7km a 3:29 de media y un último mil a 3:21

V21 - descanso

S22 – cross CJC algo más de 7,5km a 3:29 de media

D23 – 30’ + 3x500+4x400+5x300 rec 1’ y 3’ entre bloques a 1:30, 1:10 y 50 de media.

L24 – 50’ rodaje regenerativo a 4:30

M25 – 30’ + controlado. 8km a 3:39

Un saludo y hasta pronto.

PD: la foto, del cross de la CJC,...

Funambulista

2011-01-14T10:31:00.001+01:00

Tal como comentaba en la última entrada, tocaba empezar a entrenar y subir de intensidad de una vez. Llevaba un otoño a medio (o incluso cuarto) gas, con semanas pobres de kilómetros e intensidad. Después de Alcobendas empecé a hacer algo más, entrenando cada semana más días con el grupo y poco a poco con más fuerza.

¿Cómo vamos? Pues hombre, se nota,…se nota todo,…por un lado, poco a poco han ido subiendo los kilómetros semanales, estando ya por encima de los 70, asimilándolo bastante bien, aunque aun queda empezar con los rodajes más largos, que me llevarán a los habituales 90 por semana que vengo haciendo cuando estoy bien. Respecto a la calidad, pues se nota, y más aun,…he ido metiendo sesiones de calidad cuando he ido pudiendo, y aunque el ritmo que puedo llevar no es que sea para tirar cohetes, si que noto como las patas van arrancando a su ritmo,…y vuelvo a sentir de nuevo ese casi perenne dolor de patas, especialmente a primera hora de la mañana para ir a trabajar después de acabar de entrenar a las 10 de la noche.

Precisamente, en eso último está la clave. Después de muchos meses al fin he medio conseguido la cuadratura del círculo,…esa de la que tantos hablaban, y que decía que aunque los primeros meses trabajando me costaría horrores entrenar, cuando fuese asimilándolo lo notaría,…y agradecería los descansos más que antes,..si cabe. Y así es, he pasado de no entrenar muchos días al estar reventado, a poder incluso doblar algún día con un par de entrenos cortitos y fáciles,…a tener motivación, fuerza y ganas como para poder ir a correr a las 21:30,…o a la hora de comer,… Con esto, y pese a trabajar mis horitas, e ir a clase del master cuando toca, aun así, me sigue dando tiempo a dormir 8-9 horas.

Y a esto viene lo de funambulista,…a que gracias a esas 8-9 horas y a los cuidados intensivos, llevo esta semana en la cuerda floja con un gripazo, pero sin acabar de caer,…con algún rato al día de estornudos, fiebre y dolor general,…pero aguantándolo, sin llegar a más. Se llevarían las manos a la cabeza más de uno que me se si digo que me tomo mi medio kilo de mandarinas diario, entre otras cosas…y sin rechistar.

Lo dicho, a ver como vamos aguantando, a ver como sobrellevo este primer ciclo de 15 días que estoy haciendo, esos ciclos que tan buen resultado daban el pasado año. La semana que viene en el cross de la CJC saldré de dudas, hasta entonces, toca seguir dando caña, y si eso, correr el cross de la UEM, pero sin descanso previo y sin ninguna pretensión.

Por cierto que la duda del último post respecto a las San Silvestres se resolvió corriendo únicamente la de Mérida, y es que como suponía, no estaba el tema para excesos, y aun con una única carrera, el ritmo no fue como otros años, y es que la media de este año era de 3:26 para los 6km de la carrera,…muy lejos de las dos carreras de 5,5km del año pasado que corrí en menos de 15 horas a 3:15 de media,… ambas!

Un saludo, y hasta pronto.

Acumulando que es gerundio.

2010-12-20T13:11:00.002+01:00

Una semanita más, la segunda completa acumulando trabajo…y cansancio, evidentemente.

Esta semana no he alcanzado los 6 días ni una carga alta de kilómetros, aunque si que al menos ha sido la primera semana en “a saber cuanto” que llegaba a los 4 días de calidad.

Los días “serios” han sido unas series cortas el martes con tres tandas de (600-500-400-300), 10km de ritmo controlado el jueves, un cross universitario el sábado y el cross de Parla el domingo. Estas dos últimas sesiones, aunque competitivas, estaban tomadas como entrenos de calidad, sin descanso especifico aunque intentando dar todo. Los tiempos de las series del martes y del controlado del domingo fueron discretos, tanto como los de las competiciones de sábado y domingo. Tiempos discretos, aunque bastante contento con ellos, dado que en todos los casos estaba dentro del grupo.

Como pega, me falta velocidad, lo he notado tanto en las series cortas del martes como en las dos competiciones, especialmente el sábado, donde en el tramo central del cross, en un tramo fácil, no me daban las piernas para ir más rápido.

Para terminar, destacar que el cross del sábado ha sido la primera ocasión en la que participo en un cross corto, 4 kilómetros, que sumado a que estaba embarradísimo el circuito y que eran 4 reviradas vueltas, lo hacían muy vistoso y duro. Agónico desde el primer 100, y donde unos clavos del 9 se quedaban cortos en el 80% del recorrido.

Sin más, a seguir así, acumulando,…e intentando que las fiestas navideñas no alteren mucho los esquemas.

Como foto, esta semana, una del suelo del cross…

Saludos y hasta pronto.

Es el momento

2010-12-14T14:13:00.004+01:00

Como decía el otro día, Alcobendas podía ser la piedra de toque,…y lo fue. Llevaba meses sin hacer mucho, con tan solo rodajes por mi cuenta y algún universitario como entreno de calidad. Mucho tiempo sin entrenar con regularidad y sobre todo, con intensidad.

El caso es que la carrera salió mejor de lo esperado (¡¡dentro de la flojera correspondiente!!). Pese a salir bastante atrás, al menos, no perdí mucho con el paso de las vueltas, lo que me llevó a hacer 37:29 en los 10100m, tan solo 20’’ por encima del pasado año, con la diferencia de que el año pasado estaba mucho más entrenado (pese a las lesiones) e incluso logré hacer en las siguientes semanas un diez mil en algo más de 33:30, el día después de correr un cross,…y un par de semanas después, dos carreras de casi 6km a 3:15 en menos de 20 horas.

¿Cuál es la moraleja de todo esto? Que no estoy tan mal,…que tengo una base construida después de más de un año renqueando lesión tras lesión. Que después de tanto tiempo a medio gas, parece que ya puedo asimilar cargas en condiciones.

¿Y que cambia con esto?...que vuelvo a entrenar en serio. Esta semana, ha sido la primera que he vuelto al redil, y he vuelto a entrenar con el grupo. Para empezar, el miércoles, 4x2000 en el bosque…el ritmo no era la leche, pero bueno, algo es. El resto de la semana consistió en un día de gimnasia y fuerza, otro día un cross universitario (con discreto resultado en base a las agujetas arrastradas) y una rutilla serrana.

Esta semana, a seguir trabajando y acumulando, con la posibilidad de que compita sábado y domingo, universitario y cross corto,…como entrenos de calidad que tan buen resultado están dando. Espero no llegar agujetoso perdido.

Y a medio plazo? Pues las san silvestres están cojeando,…es posible que cambie el plan habitual de poco entreno en navidades y correr dos san silvestres, por un mini-stage de 10 días aprovechando que no tengo que trabajar y puedo descansar, dormir y comer en condiciones. El tiempo dirá.

Hasta entonces, un saludo…y lo dicho, es el momento de arrancar.

PD: como foto, una del universitario del sábado.

PD2: Respecto al tema que sale en todos lados últimamente, tres cosas por ahora:

1-NO creo que la gente cambie con el tiempo, el que fue tramposo volverá a serlo.

2-El que la hace la paga, pero con las penas que hay actualmente (deportivas y civiles) aun sigue saliendo “barato” probar a hacer trampas.

3-Por el bien de todos, debería haber “escándalos” de este estilo cada mes, así se refrescarían los escarmientos y tendría más duración el efecto “de limpio”.

Hace 6 semanas...

2010-12-01T12:32:00.002+01:00

Hace 6 semanas puse: “creo que a partir de esta semana mejorará algo más y pasaré de los 60km semanales que llevo en las últimas”

Me equivocaba.

Esta semana pasada lo he logrado, al fin,…espero que se mantenga,… que a este paso, no arranco en todo el año.

Como una imagen vale más que mil palabras,…y un gráfico, más que mil imágenes, he aquí la evolución de las últimas seis semanas:

Han ido subiendo los kilómetros, sin molestias, y con alguna sesión de calidad (pocas). Aunque entre algunos viajes de por medio, algunos días de Master, algunos Congresos, y demás enredos que aparecen sin quererlo, la cosa ha ido un tanto a “salto mata” que diría aquel.

Entre medias, el truco, intentar meter alguna competición cada semana, aunque fuese como sesión de calidad, para hacer algo…

En estas seis semanas, cuatro competiciones, que son las siguientes:

-Semana 1:

UC3M 4850m 11 univ / 15 general 17' 17'' 3' 33'' 2º politécnico 1ºs por equipos

-Semana 3:

UPM 5100m 19 univ/ 33 general 18' 07'' 3' 33'' 8º politécnico

-Semana 4:

URJC 5150m 12 univ/ 23 general 17' 21'' 3' 22'' 3º politécnico 1ºs por equipos

-Semana 6:

CEU 6200m 18 univ/ 32 general 22' 48'' 3' 40'' 6º politécnico

¿En lo venidero? No tengo objetivos a medio plazo, tan solo acumular algo más de trabajo. Espero que esta nueva organización que tengo me permita entrenar algún día a mediodía (como ayer), y que el ir cogiendo forma me ayude a no escaquearme de entrenar algunos días a las 9 de la noche,..o incluso, a volver a bajar a entrenar con el grupo.

¿Competiciones próximas? Pues a cortísimo plazo, el Cross de Alcobendas, que entre élite y africanos, será a sufrir,… Doblarme no me doblan según mis cálculos,…pero vamos, a ver si 3:40-3:45 de media en ese cross, que no está nada mal. Más adelante, el cross de la Universidad Alfonso X, en la línea de los anteriores universitarios,….y la semana siguiente, un 10km, para medir como andamos, de cara a las San Silvestres (que correré dos, una, o ninguna,…ver venir)

Hasta entonces, un saludito,….y hago de nuevo propósito de enmienda de actualizar con más frecuencia,…que espero tener algo que contar.

PD: la foto, de nuevo sufriendo, de nuevo de Arquitortugas.

Cambios

2010-10-17T22:34:00.003+02:00

No hay tiempo para mucho, no hay tiempo y las ganas son pocas. Muchos cambios van siendo los que están llegando en las últimas semanas, tanto en lo deportivo como en lo laboral.

En lo que a entrenar se refiere, parece que cualquier tiempo pasado fue mejor,… y no me refiero a mi estado de forma, que creo que a partir de esta semana mejorará algo más y pasaré de los 60km semanales que llevo en las últimas,… y con algo más de calidad. Es decir, que poco a poco va a mejor de cara al año que comienza.

El problema es que cualquier tiempo pasado fue mejor en lo que a donde y como entrenar se refiere, parece ser que a alguien le molesta mucho que 10-15 personas entrenen en invierno de 8 a 10 de la noche en la pista de INEF, y por lo tanto, se acabó el usufructo de las instalaciones. Otro día me extenderé algo más con esto,…otro día.

En lo que a carreritas se refiere, ayer sábado acudí al primer universitario de cross de la temporada. Parece mentira cuando allá por febrero me despedía del chándal de la Politécnica y de estos croses… parece mentira cuando ayer, unos meses después, y con la carrera terminada, fui de la partida con la misma equipación, eso sí, ya no como alumno sino como PDI.

La carrera fue bien, aunque el resultado no fuese el esperado. Este cross sigue como en los últimos años, es decir, con una salida muy muy estrecha seguida de varias curvas cerradas en un pasillo de algo menos de metro cincuenta. Eso unido a mi incertidumbre y modorra hizo que saliese muy atrás y tardara mucho en recuperar posiciones (Con el desgaste añadido). Aún así, una carrera en positivo siempre es agradable, especialmente en este cross donde el final siempre espera con un mazo tras la puerta. ¿El resultado?...20º… a 3:43… un tanto pobre,… pero tranquilo, el año es largo, y en este no me toca lesionarme ni una vez, que ya hice el cupo para varios el pasado.

Esta semana que viene, seguramente acuda al segundo de la temporada, y así sucesivamente,… no como objetivos, por ahora, sino como buenos entrenos de calidad.

Hasta entonces, iremos informando. Saludos.

PD: como foto, una de los Arquitortugas, en los últimos metros, donde se aprecia que aun iba con fuerzas, pese a todo.

Agonía

2010-09-20T23:11:00.000+02:00

Se podría titular a esta entrada de muchas formas, pero creo que agonía es la que define mejor lo que fue la carrera del sábado.

La cosa no parecía del todo buena la semana de antes,...estaba cansado, no recuperaba del entreno del domingo, y apenas del del martes,... estaba lento y pesado.

El viernes a mediodía comenzó el viaje, las sensaciones eran algo mejores, algo más descansado, pero no para tirar cohetes. Al final, a la hora de la verdad la cosa fue cambiando y el desazón que llevaba se iba transformando en motivación y ganas,...sabía que no iba a ser facil, pero iba a por ello.

El problema es que todas esas sensaciones de los días antes, de las horas antes, del calentamiento....todo eso no vale para nada hasta que no arrancas a correr. No es la primera vez que encontrandome fatal antes he acabado a tope,...ni la primera que ocurre lo contrario.

De acuerdo a como habían transcurrido las ultimas semanas, la idea de ir con Luis no era descabellada, incluso, pasaba por mi mente la posibilidad de que fuese lento y tuviese que tirar yo para adelante.

El caso es que dan la salida, y tras unos metros "encontrando" el ritmo iniciamos el recorrido tal y como estaba previsto. Al paso por el tres ya veo que no será el día, veo que empiezo a sufrir mucho para llevar ese ritmo que se suponía facil, veo que no puedo... En el 4-5 empiezo a hacer la goma,...estoy 1-2 metros por detrás, cerca de cortarme, pero aguantando, intentando que solo sea un momento de debilidad,intentando aguantar y que pase cuanto antes... En el km 8 entramos en el puerto, no puedo más,....totalmente descubierto y con un viento majo,me desengancho,... empieza la agonia.

Desde ese momento voy buscando los kilómetros con ansia,...intentando perder poco, intentando condurar las energías a la para que avanzar al mayor ritmo posible.

En todo este tiempo, dos frases me rondaban la cabeza como una obsesión,... por un lado lo de: "en una media, no debes empezar a sufrir hasta el 15 al menos".....pues hoy vamos jodidos, pensaba...... por otro lado: "retirarse crea habito, aprendes a no sufrir"...... y ya me tocó retirarme de manera forzada hace un año,..ya se me jodió mi primer campeonato de España,...este lo acababa, como fuese.

Los kilómetros pasaban,...iba jodido jodido... en los avituallamientos trataba de beber, pero lo único que lograba en la mayoría era ahogarme al dejar de respirar para beber y en algunos casos acabar atragantado,...no podía...no era el día.

Seguía sumando metros,...contando miles hasta el 11,...entonces estaba ya completamente roto,...y aun me quedaba la mitad. Avanzaba al trantran,...primero a 3:50,...luego a 4:00,...alguno a 4:10... aguantando como podía, pero a un ritmo de rodaje, con un pulso de series de mil. Iba viendo como me adelantaba la gente,...al principio luchaba por engancharme, aunque solo fuese por el viento,...al final,...nada....Me daba ánimos era ver la cantidad de gente que se iba parando, conocidos o no,...Me animaba cuando adelantaba a gente que iba aun más reventada que yo,... eran pocos,....pero eran los únicos a los que adelantaba.

Al fin, el 18-19,...veía que llegaba,....veía que se acababa,....pero no, ..la última recta fue eterna, tanto como para querer parar en varias ocasiones,...tanto como para ir medio mareado. Entré en meta, si...totalmente reventado,...pero entré.

No habrá recuerdos buenos de esta carrera. Hacía tiempo que no sufría en una carrera,...pero sobre todo, hacía tiempo que no sufría así. ¿Por qué? no lo se,...humedad había, calor había, viento había,...pero no parecían suficientes para liquidarme. ¿Los demás? hubo de todo, pero en general, hubo una alta tasa de abandonos/reventones....

¿Y entonces? ¿Con qué me quedo?...pues nada,...supongo que con dos cosas,....primero, con que llegó el día,se hizo lo que se pudo, y ya habrá otra ocasión en mejor estado de forma. y segunda, que correr no se si correría, pero al menos, el viaje estuvo entretenido, pese a la enorme paliza de la vuelta.

En fin,...no salen muchos más comentarios ahora mismo....

A ver si mañana o pasado me da por comentar las gráficas del fore,...que seguro que sale chicha

Impresiones previas…

2010-09-13T10:22:00.003+02:00

Se acerca el día,… y cuanto más se acerca, más claro tengo que no llego como me hubiese gustado, aunque se que al menos, parece que llego.

Como ya contaba en la anterior entrada, hace unos tres meses, por junio, cuando rodar a 4:30 era ir rapidito y las series que hacía eran intentando seguir a las muchachas del grupo, pensaba que tenía tiempo de sobra para llegar en forma al nacional de media. Ahora, tres meses después, me doy cuenta de que no, que no se puede recuperar tanto en tan poco tiempo, y más aun si vas con idea de no joderla y lesionarte de nuevo.

Total, que han sido unos meses extraños, entrenando como buenamente podía, con semanas “intensas”, pero en la mayoría de los casos de unos 60 Km. semanales, es decir, 40-50 Km. menos que el año pasado por estas fechas.

Creo que llego justo, especialmente justo de fondo,… sin rodajes largos y controlados eternos. Creo que hasta el 10-15 puedo ir muy bien, pero que en esta ocasión, antes o después, llegará el tío del mazo y me dará una lechecita de la que tendré que sobreponerme.

También creo que pese a todo, no me voy a amedrentar y salir muy muy a asegurar. Creo que salir a 3:40 puede ser bueno, habida cuenta de que hace una semana en el 10500 iba a 3:35 sin aparente sufrimiento. Eso me llevaría a 1h17, que está dentro de la horquilla prevista de 1h16-1h19.

A primera vista, el circuito no es malo, y el clima previsto no parece que vaya a ser excesivamente exigente. Espero que aguante el tema,…y que aunque al acabar la carrera entre detrás de todos los compañeros y conocidos, en ningún caso lo haga por encima de la mínima pedida.

Toca sufrir, pero con cabeza,…de manera contraria al pasado año, en esta ocasión el nacional de media no es para nada un objetivo principal, sino más bien, la salida de lo que espero sea un mejor año que el pasado.

Tocará sufrir,…

PD: la foto principal es de Sagunto, y la otra, la altimetría de la carrera

PD2: enlace a la web oficial: http://www.cdcampdemorvedre.com/2010media.html

Al fin, después de tanto tiempo...

2010-09-06T10:49:00.003+02:00

No señor, aunque muchos lo creían, esto no estaba muerto,...este blog no estaba abandonado,... estaba en stanby desde la última entrada, y es que han pasado varios meses desde la última entrada, han pasado más de 23 semanas... el mismo tiempo que ha pasado desde la última vez que corrí algo.

Al releer el último post que dejé por aquí en el mes de marzo, recién terminada la carrera del agua, se aprecian las ganas que tenía de volver a correr en condiciones, de dejar atrás las distintas lesiones que había pasado ese año, con la vista puesta en diversos objetivos primaverales.

Como a veces pasa, las cosas no salieron como deberían, y unos días más tarde de esa entrada, el 19 de marzo, me torcía el tobillo en el bosque de la casa de campo y provocaba unas molestias en la cadera, que por forzar y correr la media de Azkoitia-Azpeitia, me provocaron primero una importante hinchazón y finalmente molestias importantes en la cadera.

Con eso, pasé casi tres meses sin correr, volviendo a hacer algo ligerísimo en junio y retomando los entrenos en julio. La vista era intentar correr el Campeonato de España de media maratón, justo un año después de cuando empezó la mala racha de lesiones. ¿El objetivo?, viendo lo mala malamente que iba después de tantas "vacaciones" forzosas no era para nada ambicioso,...no buscaba marca, no buscaba grandes entrenos,...tan solo, ponerme "algo" en forma e intentar acabar por debajo de la marca mínima que pedían para correrlo (1h20).

Después de un par de meses de trabajo progresivo (muy muy progresivo, y a un nivel flojo durante mucho tiempo), ayer domingo era el día de volver a correr. El lugar, la carrera popular de El Pardo. ¿La intención? que saliese lo mejor posible y hacer una pequeña prueba a dos semanas vista de la media del nacional. Al final, 10,5km a una media de 3:35min/km, no es un tiempazo, eso lo se,.... no es un resultado brillante ni he ganado nada de nada, lo se, .... es 15'' por kilómetro más lento que los controlados que hacía entrenando hace un año, lo se,....pero si que al fin, después de 160 días (que se dice pronto!!! pero son más de CINCO meses) volvía a ponerme un dorsal y competir con ganas.

Y ahora, a seguir luchando de nuevo, a intentar correr la media lo mejor que se pueda (1h17 estaría bien, pero de eso hablaremos en estos días siguientes), a seguir mejorando y a afrontar esta temporada con más ganas, más cabeza y de nuevo con ilusión.

Hoy era el día de volver a poner cosas en el blog,....lo dicho, VOLVER.

Un saludo y hasta pronto.

PD: entre tanto, en estos meses, acabé la carrera y encontré trabajo,....pero eso, es otro tema distinto.

PD2: hoy no hay foto.

Corto de kilómetros, pero largo de ganas.

2010-03-22T23:50:00.003+01:00

Pasan los días y lo voy dejando… y es que no andaba con mucho tiempo para ponerme a rememorar, y de hecho, no lo voy a hacer, no me voy a andar enredando en lo que he hecho estas semanas, simplemente, algunas reflexiones:

-La carrera del agua pasó, era un test, sin descanso previo alguno, y como tal salió,…quizás debería haberme apretado algo más, pero los 34:00 me dejaron satisfecho de cara a lo que viene.

-Llevo con esta cinco semanas seguidas sin problemas ni dolores,…casi un record en lo que va de año atlético…ya voy notando que voy mejor, y es que ha sido un gran acierto el olvidarse del objetivo del maratón, y subir carga tranquilamente, pasando de 36, 65, 75, 85 y 102 kilómetros en las respectivas semanas,…seguramente, sea corto de kilómetros para cualquier cosa, pero al menos, el cuerpo respeta.

-En estas cinco semanas he pasado de no poder rodar 30’, a aguantar 1h40 a 4:10… he pasado de hacer unos poquitos 200´s a 38 muriéndome,…a hacer en esta última semana de 102km, seis días de calidad, incluyendo series largas, buenos rodajes, dos controlados y un día de miles que me quedó bastante contento (7x1000 a 3:10 rec 1:30).

-En estas semanas me he dado cuenta de que la idea de correr el Campeonato de España de Maratón está bien,…pero no lo va a ser todo,…no se puede preparar un maratón en dos meses,…y menos con las semanas que he hecho. El maratón será para disfrutarlo, sin ir a tope, y para que me queden dos cosas, primero ganas de hacer otro, preparándolo a conciencia,…y segundo, cuerpo para correr algo más en primavera. Por tanto, el objetivo está claro, 1h21 el paso de media,…y 2h42 en meta, si la liebre cumple,…y tiene pinta de que lo hará.

-Hasta entonces, dos test más, el último dos semanas antes del maratón, al ritmo del mismo, 1h21, la media de Madrid,…de donde debería salir la mar de cómodo, para ir con seguridad y confianza. El otro, dentro de cinco días, la media de Azkoitia-Azpeitia, donde después de varios años dándole vueltas, acabaré yendo por “casualidades de la vida”…. En esta media, la idea es salir a lo que considero que es a tope a día de hoy, 3:25-3:30, aunque si la cosa va bien, saldré a lo que pueda,…e intentaré soportar el pinchazo. Una pena que no llegue a tono, ya que es una media con muy buena pinta,… ya veremos otro año.

Por último, poco que añadir,…simplemente que sigo con lo que estaba, el proyecto fin de carrera, que la cosa va lenta pero va.

En fin, que no me enredo más, espero mandar buenas noticias el domingo,…hasta entonces, salud, y que aguanten más semanas sin problemas.

Pongo una foto de la carrera del agua, con cuidadito y por la sombra, como espero ir el sábado (pero sin la cara chunga que llevo, ni los ojos engurruñaos por tener que competir a las 9 de la mañana)

Necesitaba…

2010-03-01T23:13:00.000+01:00

Necesitaba volver a sentir la sensación de que podía correr bien, aunque no quedase ni entre los diez primeros.

Necesitaba volver a competir adelantando a gente, aunque eso me llevase anaeróbico 30’.

Necesitaba volver a ganar algo, aunque fuese una beca, de rebote, y por solo 5’’ (o dos posiciones)

Necesitaba sacar la rabia de no poder correr en estos meses, aunque eso me llevase a hacer el final a tope,… 206 pulsaciones.

Necesitaba creer que en estos dos meses que quedan no empiezo de cero, aunque el arreón del sábado me dejase con malestar dos días.

Necesitaba poder salir a rodar con las piernas ligeras, pudiendo meter algún tramo en los rodajes a 3’ pelaos, aunque no sea lo que debo hacer.

Necesitaba levantarme con molestias por las mañanas, y que estas solo fuesen unas leves agujetas.

…

En fin, necesitaba un cambio de chip, y la semana pasada me lo ha dado, con el cross del sábado como guinda. Ahora solo queda entrenar, disfrutar y prepararse para lo que llega:

-14/03 10km Carrera del agua. Objetivo: probarme a tope de cara a la media del 28/03.

-27/03 21,1km Media maratón Azkoitia-Azpeitia. Objetivo: a tope para intentar la mejor marca posible con solo un mes de entrenos de calidad.

-11/04 21,1km Media de Madrid. Objetivo: correrla al ritmo del maratón, dos semanas antes, como entreno de calidad, para probar que el ritmo es asumible.

-25/04 42,2km Campeonato de España de Maratón. MAPOMA. Objetivo: debutar en la distancia y hacerlo lo mejor posible con solo dos meses de preparación.

Y para celebrarlo, esta tarde, un rodajito largo y muy cómodo,…21km a 4:10.

Un saludo, y hasta pronto (y a ver si con esto va cambiando el tono de los últimos posts,…definitivamente, van seis meses, que vaya tela)

Para olvidar

2010-02-25T11:55:00.000+01:00

Mi última entrada en el blog me costó trabajo escribirla,…no tenía ganas de volver a lo de siempre, a narrar como entre unas cosas y otras, no encadeno 3-4 semanas seguidas de trabajo desde que pasó lo de Motril…. En el momento de redactar esa entrada, tenía una cierta ilusión ya que parecía que la cosa mejoraba, que comenzaba a acumular bastante trabajo de cara al objetivo, pero nada más lejos de la realidad, cuando por culpa de esta enésima lesión, he vuelto a perder más de dos semanas de entrenamiento, minando definitivamente mi idea de llegar en forma al Campeonato de España de Maratón. ¿Y ahora? ¿Qué hago? ¿Qué intento preparar? ¿Me merece la pena dedicar mis esfuerzos a preparar algo y por una cosa u otra no llegar a disputarlo?...y así llevo varios días, dando vueltas a estos últimos casi seis meses en los que las pocas veces que he llegado a enlazar un par de semanas o tres de entrenos decentes, he conseguido buenos resultados, que no lograban evitarme caer al hoyo cuando por h o por b, volvía a tener que parar.

La cosa es que después de estos últimos días parado, he vuelto a correr sin ninguna molestia (cosa que por otro lado, es de agradecer), aunque con un estado paupérrimo de forma, one more time. Y al final, con todo esto, no pude llegar correr el Trofeo Marathon, donde iba empeñado en hacer un buen papel, que quizás me hubiese llevado al Nacional de Clubes, al que acudí este fin de semana como mero espectador. También perdí el plan secundario de intentar hacer un buen papel en los últimos dos crosses universitarios, donde a falta de uno, me encuentro el 15º, a 5 puestos de perder la beca… y por supuesto, con la intención de que la media de finales de marzo fuese la sub 1h11,…lo que habría sido un genial precursor de un buen debut maratoniano. Pero no, todo eso ya no se puede, y eso lo tengo claro. ¿Entonces? ¿Ahora qué?

Ahora toca requetecambiar el chip de nuevo, y adaptarse a lo que hay. Después de una semana corriendo a gusto, espero volver a hacer series (o algo que no sea rodar) a partir del fin de semana, para en cuatro semanas y poco, tratar de preparar una media a todo lo que de, intentando prepararla “por arriba”, enfocada en parte a un maratón, y según las sensaciones que tenga entonces, decidir si correr o no el Campeonato de España de Maratón. Seguro que en estas cuatro semanas no llegaré siquiera a igualar mi marca en media, aunque ojalá que toda esta precipitación no me impida llegar lo mejor posible a cumplir el objetivo que ya rumiaba allá por septiembre,…y aunque no sea el tiempo que esperaba, intentar al menos, la 1h15 y las 2h40.

Hasta entonces, espero poder ir añadiendo post a este cuaderno de bitácora con buenas noticias y sensaciones…

Por cierto, que oficialmente, he aprobado ya todas las asignaturas de la carrera,…solo falta presentar el PFC.

Un saludo, y hasta pronto.

¿Susto o muerte?...casi que mejor susto, ¿no?

2010-02-04T22:28:00.001+01:00

Pues eso, semana perdida, pero al menos, solo ha sido eso,…o es lo que parece. El caso es que el jueves pasado a mediodía, me comenzó a molestar el pie derecho,…y me puse un poco de agüita caliente con sal, que me suele sentar de lujo para soltar todo, pero al día siguiente, de camino para la escuela a un examen, comenzó el problema,…casi no podía andar, el dolor era muy fuerte y no me dejaba apoyar el pié, dándome en algunos momentos pinchazos que me dejaban KO. Por la tarde, al segundo examen del día, bajé con tiempo, muy despacio y con el pié vendado por si ayudaba algo,…pero a la noche, descubrí que no solo no ayudaba sino que al apoyarlo en el suelo veía las estrellas…y que andando de puntillas podría hasta correr (¿¿??)

El sábado lo dediqué a cagarme en mi mala suerte, intentar andar por casa, para acabar acercándome a urgencias,…donde me dicen que no hay nada, que no debía dolerme y que no se ve nada en la radiografía (la señora que me atendió, me parece que no sabe lo que son fracturas de estrés…y que estas no aparecen en radiografías hasta 2 semanas después). Sigo con los antiinflamatorios tópicos y orales.

Domingo, comienzo a andar, me acerco a San Sebastián de los Reyes al regional de cross,…me paso toda la mañana haciendo fotos (AQUÍ EL ENLACE), andando con molestias, pero soportándolo con una talonera y una almohadilla que me levantan el pié del zapato, evitando que toque con la parte que duele. Al día siguiente, lunes, me envalentono con lo poco que me molesta y salgo a rodar,…ruedo bien y cómodo, pero el dolor vuelve, y de nuevo con episodios bastante dolorosos. El martes, me levanto sin dolor, aguanto todo el día casi sin molestias, y por la tarde hago el amago de bajar a entrenar,…me dura el amago lo que son 10’, que es lo que tardo en darme la vuelta con molestias.

Ya el miércoles no hay casi molestias, y voy al podólogo que me repara la plantilla (había hundido el alza que tenía en ese pié, la repara y vacía parte de la zona donde me machaca). Tampoco entreno, pero ando bastante con alguna molestia.

Y hasta hoy, jueves, que llevo todo el día sin molestias, y por la tarde he salido a rodar con las plantillas nuevas,…50’ en progresión acabando bastante fuerte,…sin ninguna molestia una semana después, pero con hielo por si acaso. En parte jodido porque he perdido la semana de entrenamiento, no pudiendo hacer nada, y seguramente no acudiendo al Trofeo Marathon de campo a través como tenía previsto,… Pero por otra parte, contento de que solo haya sido un susto, un susto que en realidad se va como vino, sin saber a qué se debe, y sin saber si volverá cuando menos lo necesite… aunque como consuelo, no parece que tenga que pasarme varios meses parado, como temía.

Al final, entrada “breve”, que es lo que me pedía el cuerpo y para lo que tengo tiempo ahora mismo,….me quedan cosas en el tintero, como algún comentario de las carrerillas corridas, o sobre todo, algún dato más sobre el tema de los próximos meses (y algunos que ya han pasado), mi debut en maratón,…en el Campeonato de España, en Madrid, el 25 de abril.

Probando a doblar…

2009-12-14T23:39:00.004+01:00

Nunca he defendido el competir en exceso, de hecho, el pasado año tras un otoño con bastantes carreras, acabé con un bajonazo físico que me tuvo un par de meses medio parado,… y prometí no volver a caer en ese fallo.
Este otoño está siendo diferente, y es que tras el parón que tuve después del Campeonato de España de media, y el segundo parón (este no previsto) de un mes debido a un gripazo y una sinusitis, parecía que no iba a correr nada de nada,…pero no, al final, no está siendo así y es que a lo tonto a lo tonto, llevo desde que empecé a salir de la sinusitis compitiendo cada fin de semana, al principio, a más de cuatro por kilometro, con los antibióticos…y ahora, poco a poco, cuatro semanas después, a ritmos aceptables, incluso compitiendo dos días consecutivos.
Y de eso va el post, de competir dos días seguidos, algo que a mi entender, no favorece en nada de nada a ninguna de las dos carreras, pero que en el caso que me rodeaba, sin objetivos en ninguna de ellas, eran simples entrenos de calidad (calidad, calidad…). Total, que el fin de semana se planteaba con dos carreras, una el sábado, cross de la Universidad Autónoma de Madrid, y otra el domingo, Carrera de Navidad de San Martin de la Vega, con 10km.
El universitario del sábado no me dejó muy buen sabor de boca, y es que con las prisas y los nervios por llegar a la salida arranqué un tanto alterado, cosa que no ayudó en nada,… y menos aun, el pensar que el circuito tendría un final con un par de kilómetros de cuesta arriba (en plan cross de Comillas), cosa que no fue así, y que para cuando quise darme cuenta, ya era tarde. Aun así, al notar que la meta estaba más cerca de lo que creía pegué un arreón, que pese al desnivel desfavorable, me llevó a hacer el último mil a menos de 3:20,…un esfuerzo inútil al ir “demasiado” tranquilo el resto de la carrera,… aun así, 6,34km a 3:30 de media en un cross que pese al suelo rápido que tenía, no ayudaba mucho a correr (como todos los croses,…) De todos modos, para otros años, se convierte en un fijo, por la excelente organización y el posterior pincho,…a destacar gratamente entre todos los croses que ya conocía (y es que era el único que no conocía, de los ahora existentes)
El domingo tocaba acudir al mejor 10km que conozco en la comunidad de Madrid, mucho mejor para mi gusto que Canillejas (y sus atracos a mano armada en las inscripciones, además de su pendiente favorable NO HOMOLOGABLE y su precioso repecho de Arcentales), o que Aranjuez. La organización de la VI Carrera de Navidad de San Martin de la Vega es a mi entender un lujazo para los presentes, con un despliegue de medios que no corresponde a la cantidad de participación o a la publicidad de la prueba… y es que pese a que se me pueda tildar de subjetivo en el juicio (al conocer a Antonio Gutiérrez, alma mater de la prueba, del club local y del atletismo en general por aquellos lares), no me equivoco si digo que el circuito es muy muy bueno para hacer marca, con un solo repecho en cada vuelta que no molesta en exceso al compensarse bajando, la organización está volcada con el corredor, con el cronometraje con chip y alfombra de salida, meta y cinco mil, que es un detallazo, al igual que la bolsa del corredor o el control del recorrido. En resumen, publicidades aparte (y conste que no me llevo comisión!), esta carrera se ha convertido ya en un fijo en mi calendario, en el que procuraré hacer hueco siempre que pueda, y que el cuerpo respete.
En lo que a la carrera en sí se refiere, el calentar tranquilamente ayuda bastante, especialmente con la carga del día anterior, que con todo y con eso, no me amedrentó para salir a por lo que fuese,… y lo que fuese acabo siendo pasar el 2,5 en cabeza, el 3km en 9:50, el 5km en 16:43 (no tan lejos de mis marcas de 5000 en pista), y que pese a notar el cansancio bastante a partir de ahí, aguantar medio bien para hacer 33:43, a tan solo 21’’ de mi marca en 10km (no homologable, al ser Canillejas), cuando corrí preparándolo y llegando descansado (no como este 10km).
En resumen, buenas sensaciones en el cross poco a poco, y sobre todo, buenas sensaciones en ruta, donde sin apenas entrenar empiezo a encontrarme a niveles que tenía el pasado año entrenando,…esperemos que el año se mantenga con esa tendencia. Además, da confianza para intentar doblar los días 30 y 31 de diciembre en un par de San Silvestres.
Por último añadir que como se puede comprobar, al fin he cambiado el diseño del blog,… la cabecera no me acaba de convencer, está un poco saturada de fotos,…pero bueno, en principio, se quedará así, espero que guste.
Y nada más, espero volver pronto con novedades, hasta entonces, dejo un par de fotos, la primera de la salida de San Martin de la Vega (donde no se me ve, pese a que ha sido la primera vez en mi vida que salgo en primera fila,…espero que aparezcan fotos) y la segunda del cross de Alcobendas, de Javier Heras, que pilló el sprint final donde pasé a ese corredor,…que me devolvió la “victoria” entrando delante mía el domingo en el 10km.
Un saludo y hasta pronto.

PD: si a alguno se le ocurre y no lo encuentra,...ahora los comentarios van ARRIBA del post...no preguntéis por qué...

Sensaciones varias

2009-12-11T00:15:00.004+01:00

La cosa se me va de madre otra vez,…por más que insistía en volver a la rutina de publicaciones, al final, por h o por b, acabo tardando más de la cuenta, aun teniendo la crónica ya escrita, como pasa esta vez.

El caso es que el domingo acudí al Cross Internacional de la Constitución, en Alcobendas, y tal y como se preveía, la cosa fue más dura de la cuenta, y es que si algo hay que tener claro es para que vale cada uno,…y a mi, en cuanto me empiezan a meter curvas y cuestas, me matan, y este circuito tenía para aburrir de ambas, y es que entre curvas cerradas, curvas muy cerradas, cuestas arriba, “paredes” de hierba y la clarísima falta de preparación, iba de láctico hasta las cejas, y desde el kilómetro uno.

Al final, un resultado bastante aceptable, con un ritmo medio de 3:40 (prometo que me parecía mil veces más rápido,…tenía la sensación de haber corrido mucho más, pero bueno, es lo que sale si divides el tiempo entre 10100m que marca el díptico). De puesto, el 50º, a tres minutos y medio de los Gamonal, Alves y compañía,… y por delante de bastantes conocidos de fatigas diarias (y detrás de alguno,….)

Cabe destacar la gran cantidad de conocidos que había en el circuito animando, y es que entre los autobuses que vinieron de Extremadura con gente para correr, y los “madrileños” y no tan madrileños que se acercaron a verlo, parecía que poco menos conocía a todo Cristo,… En la vida había corrido una carrera con tanta gente conocida en el público,..Ni siquiera por casa.

El problema del cross este era la dureza,…y la razón por la que no subía nada al blog era simplemente el desazón que tenía al comprobar el domingo por la tarde que la pierna derecha me molestaba bastante, no tanto al caminar sino al girar el pie hacia adentro… el lunes descansé para recuperarlo, e intenté entrenar el martes, teniendo que retirarme al poco de arrancar…el miércoles de nuevo parado no ayudaba a animarme con el tema, hasta que enredando enredando, conseguí soltar algo la pata para “acceder” al musculo molesto (por lo visto, el flexor del dedo gordo), donde se palpaba con facilidad una buena contractura con forma de bola más que curiosa,…. Tras unos cuantos apretones y paciencia el jueves amanecí sin molestias prácticamente, confirmándose esto cuando por la tarde bajé a entrenar, donde sin apenas molestias conseguí hacer unos miles “ligeritos” (Cuatro entre 3:02 y 3:07 recuperando 2’), y es que últimamente entre gimnasia, circuitos Oregón y controlados, apenas hacemos series para pillar velocidad (a excepción del miércoles pasado, que con la fatiga de los días previos nos metimos un 2k-1k-600-600-2k la mar de majo a 6:31, 3:07, 1:50, 1:50 y 6:29, recuperando 3’,2’,1:30 y 1:30,… y ojo a la recuperación de 1:30 pre dos mil, que tiene muchísima miga)

Y viendo el resultado de esto, por delante mantenemos el plan, pretendiendo competir el universitario el sábado y el diez mil de San Martin de la Vega el domingo,…dios mediante.

Para ilustrar el post, podría poner todas las fotos que me han pasado de las que me hicieron unos y otros,…pero por no andar petando esto de fotos, añado solo dos de las fotos que tengo del cross, en una en una de las cuestecitas (del 20% decía el comentarista,….mmm…no sé yo si lo mismo es más) y otra en una bajada, con una silueta de ir sobrado, ambas fotos son de Miguel Palacios, que fue uno de los que anduvo por allí sacando fotos a los presentes, de todos modos, desde aquí gracias a los que os molestáis de vez en cuando en ir a sacar fotos a las carreras, y que posteriormente las publicáis gratuitamente,…como he hecho también yo en muchas ocasiones,...y que se agradece por parte del que corre.

Un saludo y hasta pronto.

Agujetoso blues

2009-11-30T23:28:00.004+01:00

Agujetas,…si señor, tengo agujetas,…después de ni se sabe de tiempo, tengo agujetas, pero va mereciendo la pena.

Una semanita más, y la cosa ya empieza a tomar forma, especialmente después de los pinchazos de la anterior semana. Esta semanita tocaba ir resarciéndose y haciendo algo más,…pero al final, ha habido algún día de descanso extra que no estaba previsto, pero que ha venido bien y que va ayudando a recuperar la forma.

En estos días ha habido poco que resaltar en cuanto a entrenamientos, con unos miles el martes (cuatro, recuperando 2’ a 3:15,3:14,3:12 y 3:04) de los que me quedo que poco a poco voy cogiendo ritmo otra vez, y que con el frio, no puedo correr. Por otra parte, el jueves tocaron circuitos de ejercicios,…de los que aun me ando recuperando,…. Total, que lo único que resaltar (el resto han sido rodajes) son las competiciones del sábado, donde por la mañana acudí a otro universitario, para esta vez no pinchar y completar los 6,4km a una media de 3:28 y entrando 10º de la general. Por equipos quedamos primeros (y digo quedamos ya que esta vez, por fin volví a puntuar en un universitario). Pero la cosa no quedaba ahí ya que por la tarde era la celebración del 50º aniversario de la A. D. Marathon, y con anterioridad a la cena se celebraron unas pruebas abiertas en las pistas del INEF. Mi intención era competir en las tres modalidades, aunque al final, por falta de tiempo, el peso se cayó, y solo pude hacer la longitud (4,30m y 4,00m en mis dos saltos, uno con cada pie) y el 800 (2:17…mucha tela un 800 después de todo el día, y más aun con el frio que hacía, al menos, me permití el lujo de pasar delante el 400, jeje)

Por hoy poco más que contar, el tiempo escasea.

Esta semana, toca correr la primera carrera seria desde Motril,…el Cross Internacional de la Constitución,….ya veremos si llego decente después de estas dos semanitas completas entrenando, que no en forma, que va a ser jodio.

Como foto, una que hicieron los de ARQUITORTUGAS en el cross, a falta de menos de un kilometro, con las subidas finales por delante y con dos tíos,... A los que acabé pasando.

Un saludo y hasta pronto (si puedo, hago un previo del cross del domingo, sino, pues nada)

Cogiendo color

2009-11-23T22:53:00.006+01:00

Bueno, solamente han pasado media semana desde la última actualización, y espero que sea señal de que comienza de nuevo a funcionar esto,…que vuelven las ganas y las sensaciones, y es que mirando atrás me doy cuenta de que llevo sin entrenar en condiciones desde antes del Campeonato de España de media,…es decir, hace ya dos meses, de los cuales, uno he estado parado,…pero bueno, la cosa, parece que ya arranca, y poco a poco, va cogiendo color.

Estos días, han sido en cierto modo tal y como se esperaba, y es que los seiscientos de la semana pasada no eran del todo realistas, y que aunque con cierta comodidad al ir rápido, lo que no podía pretender era tener fondo, tal y como comprobé dos veces este fin de semana. Por un lado, el sábado, acudí al cross universitario, y aunque calentando estaba cómodo, corriendo, al kilometro, las cosas comenzaron a cambiar,…pinchando como era previsible (aunque más de lo esperado), para acabar medio arrastrado la segunda vuelta, perdiendo puestos en cada curva,…al final, el 20º universitario y el 33º de la general, un resultado que hubiera podido corresponder a un cross de hace tres años, cuando empecé en esto,…pero que a día de hoy, sabe a poco, más aun con la media de ritmo de 3:41…y no es que me fuese tocando las narices.

El domingo por la mañana, tocaban series en el bosque, que entre mi forma y la fatiga del cross se convirtieron en un suplicio la mar de majo,…4x2000 para los fonderos, 3x2000 para mi, que para eso estoy en proceso de “recuperación”….ritmo pedido? 6:30,…6:30 en el bosque de la casa de campo,…ni de coña estando normal, mucho menos ahora…. Los tiempos no los pongo, pero solo decir que pinché en los tres, en cada uno un poco más y que el tercero (el peor) lo hice en 7:27….acabando además con una caraja encima curiosa.

Hoy lunes, para resarcirme un poco, comenzamos a rodar algo más, 1h24 con tramos a diferentes ritmos, especialmente satisfactorios 10km seguidos a 3:50 con sensaciones de ir cómodo.

Y la cosa es, ahora que puedo correr?... en principio, correré otro universitario esta semana para seguir probando,…y la semana que viene, acudiré al XXVIII Cross Internacional de la Constitución, en Alcobendas, a ver que sale,…esperemos que con dos semanas de entrenos pueda llegar como para no hacer el ridículo mucho… ¿Y más adelante? Pues en principio, el 13 asistiré de nuevo al 10km de San Martín de la Vega, donde Antonio Gutiérrez y su club de atletismo, DROMOS, montarán de nuevo esa carrerilla donde tan bien nos trataron el año pasado (aunque este año, habrá que intentar ir a ganar algo,…aunque sea un costipao)

Pues eso, que seguiremos informando,…la cosa va bien,…por ahora.

Como foto, una de este sábado en el universitario, al paso por la primera vuelta,…petado ya.

Un saludo.

Pd: en breve, voy a cambiar el diseño del blog, que ya aburre un poco,…a ver si salgo inspirado un día de estos.

El principio del fin,…al fin

2009-11-20T00:32:00.002+01:00

Han pasado muchos días de nuevo,…otro montón de días sin actualizar esto, pero el caso es que lo que yo esperaba que fuese el comienzo del fin del parón, no resultó sino ser un pequeño receso para volver con fuerza el gripazo, acompañado en esta segunda etapa de una sinusitis. Ahora, cuatro semanas después de dejar de entrenar, vuelvo al redil,…a ver como va la cosa….y a ver si acabo de recuperar completamente.
Por lo pronto, la semana pasada ya comencé a rodar unos días suave, para sudar un poco e ir recuperando sensaciones,…primero 40’, luego 60’ y al final, 1h15’. Todo esto para el miércoles de esta semana volver a bajar a INEF, el primer día, un poco suave con unos ejercicios de salto en el foso, lo justo para ir cogiendo fuerza otra vez,….hoy jueves, segundo día de entrenamiento, ya con mejores sensaciones, rodando 45’ ligero, haciendo la mitad de las series que corresponderían después (1x5x600 a 1:50 de media, recuperando 1’,…en lugar de dos tandas) y terminando con 15’ de rodaje,…ante todo, el entreno del jueves con buenas sensaciones, y con la idea de que aunque no esté en forma después de parar tantísimo tiempo, si que estoy cerca del resto, con lo que en unas semanitas, estaré otra vez ahí.
Por el camino, se han perdido muchas cosas, como la carrera de Canillejas, donde pensaba intentar aprovechar la forma que llevaba de la media para hacer marca en 10km,…o como el Cross de Llodio, que es este fin de semana, y que evidentemente en este estado de forma, como que no merece la pena ir. Al menos, estas semanas de descanso han servido para recuperar del todo del verano preparando la media, y del post media traumático… y sobre todo, para recuperar las ganas de bajar a entrenar (ahora que viene el frio, más especialmente)
¿Por delante? Por delante muchas ideas en la cabeza,… seguramente, un poco pronto va a llegar el Fondo Vía de la Plata (30km), por lo que lo que pensaba como piedra de toque para plantearme el salto al maratón, seguramente, quede en una “casi-carrera” más…
Por lo pronto, hay que plantearse el corto plazo, acumulando de nuevo kilómetros, acumulando sensaciones, corriendo algún universitario si acaso para coger algo de tono,…y poco a poco, ver para que estamos, para cuando estamos, y si los retos de cara a esta nueva temporada son o no asumibles.
Esperemos que la cosa siga bien, que la vuelta sea la definitiva, y que en unos pocos días tenga cosas que contar,…si vuelve el silencio, significará que como ocurrió un par de veces en las últimas semanas, vuelvo a estar enfermo, y si no corro, no hay blog.
Un saludo, y hasta pronto (espero!)
PD: La foto….pues eso,…saliendo del pozo, esperemos…

Volver...

2009-11-01T20:38:00.002+01:00

Pues nada, a lo tonto a lo tonto, un mes sin actualizar,…un mes raro, muy raro,…pero si, un mes sin actualizar.

Como todos sabéis, la aventura del Campeonato de España acabó mal, y tocaba recuperarse, no solo físicamente (la herida gorda de la rodilla tardó 4 semanas en perder la postilla,..Y lo que le queda), sino de cabeza, de recuperar las sensaciones. Han sido unas semanas extrañas, medio descansando medio entrenando, saltándome todos los rodajes, y muchos entrenos en INEF,…aun así, esos entrenos salían bastante bien, con algunos para recuperar ganas, como los 5x1000 a 3:03 de media, recuperando 2’…. O los 3x5x300 a 46’’-48’’ rec 1’15’’ … días buenos, y mucha gimnasia.

Entre medias, incluso corrí alguna carrerilla, como la de Tetuán, los 10km con más cuestas que he visto por ahora,…tela, para hacer 35 y pico,…. También corrí un Cross universitario, con un flojo resultado, petando bastante la segunda mitad, aunque lógico, teniendo en cuenta el estado de forma.

Con este plan, he estado 10 días parado, sin hacer nada, recuperando el pie por un lado, y descansando de cabeza y de patas por otro,… pero ya está, se acabo el descanso, toca ponerse las pilas otra vez, y para celebrarlo, ayer salí a rodar 30’ y hoy he corrido la carrera del BBVA, como liebre oficial.

La experiencia de liebre es una cosa que he contado mil veces, y que realmente recomiendo, merece la pena,…es una carrera en la que sales a no sufrir, normalmente vestido raro (hoy, de amarillo entre la marea azul, y con un globo de metro y pico de diámetro atado), a ayudar a mucha gente. En el caso de hoy, un poco extraño, ya que extrañamente se nos pidió realizar los tiempos brutos, por lo que hubo que correr un poco más de la cuenta, para recuperar lo perdido en la salida, con esto, hasta el kilometro 3 ha sido una autentica locura, perdiendo a la mayoría de los que tenía en la salida,…pero bueno, al menos, a partir de ahí, me queda el consuelo de haber ayudado a otros muchos a entrar en 40’.

Que hay por delante?...por delante, cross,….Soria, Llodio, lo que toque…. Así que rearrancar y a darle caña, rodando a diario, de nuevo.

Y nada, tras esta declaración de intenciones, esperemos que se cumpla mínimamente, y que mañana, comencemos de nuevo en esta carrera,…hasta entonces, un saludo.

Como foto, la del globo de hoy, tirado en el pasillo de casa, por donde andará rodando hasta que lo gastemos, echando un traguito de helio de vez en cuando….

Como reextra,…”Volver”, versión de Andrés Calamaro,…que sonaba en mi cabeza antes de escribir esto.

Pa´lante

2009-09-23T00:01:00.001+02:00

Martes noche, hace algo más de dos días que se disputó el nacional de media,… dos días en los que no he tenido tiempo para escribir nada, y aunque lo hubiese tenido, prefería no hacerlo aún.

Al final, pasó lo que sabía que pasaría, aunque quisiese evitar verlo, el porrazo del miércoles me pasaría factura, y la verdad, me ha salido un tanto caro,… Han sido muchas semanas preparando un único objetivo (11 semanas, más de dos meses y medio), muchas semanas desde que a finales de junio diera por finalizada mi aventura por la pista y me enfocara con decisión en un gran reto, lo que para mí era el primer Campeonato de España,…once semanas con muchos sacrificios, en las que logré acumular muchísimo trabajo, con grandes entrenos, los cuales tenían aun más valor con el calor que tenía que sufrir para completarlos,…once semanas en las que pese a seguir comiendo mucho y muchas veces, acabé bajando tres kilos,… once semanas en las que no hubo más carrera que Motril, y las dos capeas que corrí estuvieron influenciadas por ella,…..once semanas en las que he corrido como nunca había hecho….once semanas que se fueron a tomar por culo en el momento en el que caía el miércoles, dejándome media rodilla en el suelo.

Aun con esas, la esperanza no se perdió del todo, y es que siempre tuve la sensación de que llegaría a tiempo, y que si hacía falta tomarse antiinflamatorios orales y en pomada, se tomaban, si hacía falta poner hielo 20 veces al día, se ponía,… y así llegué al sábado, donde en Motril, salí a rodar un ratillo…las sensaciones no eran malas, y eso me dio más moral, pensando que tampoco se había perdido tanto en esos 4 días sin moverme, que el trabajo “estaba hecho”, como suele decirse,…pero no, eso no era cierto.

El domingo no amaneció mal, no hacía calor ni humedad, y la carrera tenía nivel como para no ir solo,…era el día, y era el momento,….pero no, no pudo ser, y es que ya en la subida hasta el 3, en cuanto pasaron unos minutos a ritmo elevado, notaba que las piernas no iban, que los cuatro días parado me dejaron atontao y que la rodilla estaba despertándose para liarla, tal y como hizo en la larga bajada hasta el cinco, donde al soltar piernas notaba como la inflamación rebotaba dentro y me provocaba como tirones en los ligamentos de la rodilla, dándome algunos pinchazos que me obligaban a aflojar el ritmo, comenzando a pasarme gente entonces, e intentando apretar con poco resultado,…volviendo a ser adelantado por gente poco a poco, hasta el 7,5, donde después de un par de kilómetros con un querer pero no poder, la cabeza dijo que no, que no andaba más, y me paré.

Me paré como no había hecho en ninguna otra carrera, me paré sin ni siquiera estar sudando, me paré en una carrera en la que cardiovascularmente no había sufrido nada, pero me paré y empezó a llegar en modo de recuerdos el trabajo que “estaba hecho”, aunque no en la forma adecuada, lo que no hizo nada fácil subir “entero” desde donde me retiré hasta la meta (un kilometro y poco en línea recta)

Y así acabó mi primer Campeonato de España, en una cuneta en Motril,… y ahora? Ahora qué? Lamentarse? No, ya vale de lamentarse,… en estos días (desde el miércoles) tenía clara una cosa, y es que esto es así de ingrato, que querer no siempre es poder y que cualquier gilipollez echa al traste todo. Una vez aceptado eso, la solución está clara, mirar pa´lante y pelar por la próxima, eso sí, sin olvidar esto lo pasado, para evitar repetirlo en lo posible.

Ahora mismo, tengo la herida bastante regular, ya que el domingo por la mañana amaneció infectada, pese a los antibióticos,…seguramente no debí dormir sin taparla…. El caso es que con la rodilla un tanto mal, toca recuperar unos días, aunque con eso seguramente pierda la forma que llevaba sin llegar a aprovecharla, aunque sea para un diez mil.

Hasta que se arreglé, solo queda aceptar en qué consiste esto y tratar de quedarse con lo bueno, como el viajecito a Motril en buena compañía o con el apoyo que he tenido en estas semanas de mucha gente, antes, durante y después de la carrera (gracias).

Como fotos, añado dos, una corriendo, donde aun podía ir rápido (es unos 500m antes de empezar la bajada fuerte) y otra con el grupo del club que fuimos de viaje a Motril en la salida.

Un saludo y hasta pronto.

De tuertos y demás infortunios…

2009-09-16T22:57:00.002+02:00

Aquí ando, miércoles por la noche, maldiciendo la mala suerte que tengo, y es que entre pitos y flautas, algo hay que no quiere que corra Motril…

Primero fueron las molestias en el pie, con el Aquiles del derecho dando guerra en la inserción del calcáreo,…molestia que a base de masaje, hielo y pomadas varias conseguía mantener a raya (es decir, duele en frio, y molesta bastante al arrancar, pero en cuanto entra en calor, no se nota),… no contento con eso, llegó el excelente constipado que pillé a mediados de la semana pasada, que me daba algo de fiebre y me impedía rendir plenamente entrenando, con el sumun en los mini dosmiles del domingo, más muerto que vivo… Y hoy, tocaba sesión doble, primeramente, me quedé con cara de tonto cuando salieron los inscritos para el Campeonato de España, ya que no aparecía por ninguna parte… varias llamadas más tarde, acabé apareciendo, no sin antes cagarme mil veces en más de uno…. Una vez tranquilizado ese tema, esta tarde salía a rodar, al “nuevo ritmo” de rodaje, y es que según Guillermo, debería rodar normalmente sobre 3:50-4:00,…cosa que no hago, evidentemente,… la cosa es que acabando el rodaje, en un giro cerrado, he resbalado y me he ido al suelo, cayendo de cara, y aterrizando con las manos, que con la inercia se ha convertido en caer con todo el lado izquierdo, resbalando varios metros hasta un coche… resultado, bastantes arañazos y alguna herida buena, especialmente molesta la de la rodilla y los arañazos del muslo. Excelente a falta de cuatro días,… ¿qué más puede pasar?....

Lo dicho, ahora, además del pie y el medio constipado (que con intensivo, parece que va desapareciendo) hay que sumar que parezco un Cristo… esperemos que el golpe de la rodilla sea solo herida y que mañana rodando no moleste ni esté inflamado,…hasta entonces, solo queda cruzar los dedos y seguir estudiando.

Como extras, añado la comparativa del perfil con el de Mérida (el de Madrid no lo encuentro y no me apetece hacerlo ahora mismo. Las subidas son del orden de magnitud que la Avenida Lusitania, el famoso kilometro 18 de la media de Mérida, la del principio en su parte fácil y la del final, en el tramo duro. Por otra parte, ya está la lista en la RFEA de inscritos, como curiosidad…AQUÍ ENLACE

Y no voy a añadir mucho más por ahora,…he pensado en escribir la próxima crónica en trozos conforme vaya pasando, y subirla cuando pueda, es decir, ir escribiendo lo que me vaya pareciendo durante el fin de semana, separando cada “tramo” por la hora a la que lo escribí, y luego subirlo como una sola entrada, bien desde el hotel o bien desde Madrid a la vuelta… hasta entonces, cruzaré los dedos.

Un saludo y gracias.

Asomando por la puerta…

2009-09-14T10:39:00.006+02:00

Los días siguen pasando,…y a lo tonto a lo tonto, estamos a seis días de la media, solamente seis días en los que cruzar los dedos las 24 horas al día.

La última semana ha sido un cumulo de sensaciones encontradas,…desde días en los que me podía comer el mundo y volar corriendo, a días en los que no veo claro ni siquiera bajar de 1h30. Y todo esto, sin que los entrenos hayan sido malos, tres rodajes y tres sesiones de calidad, todo con algo menos de caña que las anteriores semanas. La calidad, unos tres miles el martes (3x3000 rec 4’ a 9:58,9:49 y 9:45, bastante cómodos, unos mini seiscientos el jueves (2x2x600 r1:30 y 5 a 1:45,1:45,1:42 y 1:42) y unos amagos de dos miles el domingo, que eran cuatro en principio, pero que con el resfriado que llevo se quedaron en solo tres (3x2000 r2:30 a 6:25,6:27 y 6:27) y con malas sensaciones,…especialmente crítico a mi entender que las últimas series salgan mal, para irse con mal cuerpo…

Por delante, 6 días, rodajes en su mayoría, con solo una sesión diferente, el martes, con un rodaje partido a ritmo B-C. Además, tres exámenes para acabar la semana, uno el jueves y dos el viernes, para irme calentito para Motril… y para tener cuatro días intensitos.

El viaje, el sábado por la mañana saldremos de Madrid, los 8 componentes del equipo que disputará la media, para llegar al hotel a mediodía y poder descansar hasta el domingo.

La carrera, ya está un poco más estudiada. Después de no encontrar casi información, en un principio, van saliendo los datos, y hace unos días fue el circuito el que aparecía en la web de la organización, sin perfil, que hubo que currarse por cuenta de cada uno. Aquí adjunto el mapa con el perfil, el cual, a mi entender no me es desfavorable, con una subida inicial larga, que no debería causar estragos al ser al comienzo, seguido por una larga bajada al puerto que ayudará a recuperar y que tras un montón de kilómetros llaneando, volverá a Motril, con una subida de kilometro y pico final. De curvas, tampoco anda muy cargado, según parece…

(PINCHA AQUÍ DEBAJO PARA ACCEDER AL MAPA Y AL PERFIL)

En la última entrega pondré (si me da tiempo) una comparativa con los perfiles de la de Mérida o Madrid, para tener una relación respecto a las cuestas,…~~y si tengo ganas, intento encontrar algún tipo de relación (aunque personalmente, no creo que saque nada claro) entre humedad-altura de Madrid y Motril~~, ~~es decir, considerando que la humedad relativa del aire disminuye la capacidad de refrigeración del cuerpo realizar esfuerzos intensos aeróbicos y la altura baja de Motril, lo favorece.~~ Edito para añadir que esta mañana, antes de publicar la entrada que estaba medio escrita, me he puesto a buscar esto que comentaba, sin obtener ningún resultado concluyente,…ya que pese a que la bajada de altura desde Madrid a Motril aumentará la presión parcial de oxigeno en alrededor de un 10%, la humedad no supone una reducción per sé del oxigeno ambiente (cosa que una vez se ha razonado, es evidente y lógica…pero que no se me ocurrió pensar antes), sino que simplemente dificulta el ejercicio intenso mediante la saturación del aire ambiental en vapor de agua, lo que dificulta la evaporación del sudor corporal que es generado como mecanismo de defensa del organismo para refrigerar el cuerpo y bajar la temperatura muscular (importante factor de rendimiento), por lo tanto, al no refrigerarse bien, el cuerpo suda más, para intentar evaporar más sudor, el cual, simplemente escurre por la piel, provocando por un lado que el cuerpo no se enfríe correctamente al no evaporarse, y que nos deshidratemos mucho más rápidamente. Moraleja: la altura es beneficiosa en un porcentaje destacable pero no importante, en cambio, si la temperatura está por encima de los 25ºC, la humedad que puede contener el aire (que acepta mayor masa de agua hasta saturación conforme sube la temperatura) va a hacer que en caso de no ir correctamente hidratado, nos demos una considerable ostia,…cosa que le pasará a más de uno.

Lo dicho, que no me extiendo más, que se me ha ido la mano con lo de la humedad,… un saludo y hasta dentro de unos días,…cuando estemos ya en capilla.

Saludos.

Predicciones a dos semanas vista

2009-09-06T21:06:00.001+02:00

Con un poco de retraso vuelvo por aquí,…más vale tarde que nunca, espero.

Estas dos semanas sin actualizar han dado para mucho, entrenando y estudiando, aunque entre unas cosas y otras, no conseguía sacar un rato para actualizar,…ahora mismo, tampoco es que lo tenga, dado que los próximos tres días tengo tres peleas en la escuela,…una cada día,…pero bueno, creo que es el momento de volver la vista a estas semanas.

Para empezar, después del chasco de Mérida, tocó volver a Madrid, volver a la rutina de estudiar para Septiembre (el último, salvo descalabro estrepitoso), y volver a entrenar entre el INEF y la casa de campo…. Una vez de vuelta al redil, con los entrenos “vigilados” y en compañía, todo se volvió más sencillo,…realizando en estas dos semanas buenos entrenamientos, como el seis mil en progresión que se inventó como recibimiento (3km 3:30, 2km 3:20 y 1km < style="mso-spacerun:yes"> y “el test” el domingo.

“El test” merece un apartado,… y es que en principio me lo planteaba como un controlado más, sin mayor complicación,…sabía que debía ir con calma,…16km de controlado, son muchos kilómetros de controlado…. Y el caso es que ya calentando, alguno comentaba que era el entreno más importante, dos semanas antes, para ver como llegaba,…escéptico en principio, una vez terminado, puedo afirmar que si no era para ver como andaba, era para joder, por que vaya tralla de entrenamiento…no era tan fácil como parecía, ni mucho menos. El menú era un ritmo controlado de 6km (3:40)+1km (4:15)+4km (3:30)+1km (4:15)+2km (3:20)+1km (4:15)+1km (<3:10) para sumar los 16km totales, sin recuperar parado ni un metro. Parece fácil, si,…3:40 lo veía sencillo,…ritmo pachanguero,…si,…pero no para hacer 6km, quedando 10 detrás. Excelente resultado eso sí, con todos los tiempos previstos, todos por debajo, y tan solo con un tramo por encima, el dos mil, que se fue un segundito,…es decir, clavado también. Las sensaciones además, muy buenas, cómodo en todos los ritmos,…y con la sensación de ir tocándome las narices en los primeros, es decir, 3:30 y 3:40…ritmos que hace no tanto, eran mi ritmo objetivo.

Y con esto, viene la parte que le da título a la entrada,…las predicciones… el sensei (Eugenio dixit) es hasta ahora quien más se ha acercado en todas sus predicciones,… tanto en las buenas, como en las petadas, mal que me pese. Se supone que si alguien sabe el estado de forma que llevo es él,… y se supone que de esto sabe un rato. Pues bien, acojonado me hallo aún, después de oír decir al señor Ferrero que tendría que hacer 1h10…1h10!!!....pfffff…. madre del amor hermoso,…. 1h10!!!!!.....supongo que los que leen esto, saben de que estoy hablando,…1h10 no es 1h15 ni 1h20,….es mucho más….y con mi cara de “este tío no sabe lo que dice, y se está liando”, le he dicho que donde va,…que 1h11 largas, y gracias….y su respuesta ha sido una mala cara,…así que nada, que hay que hacer 1h10,…eso es a 3:20, ritmo que se supone está asimilado, más aun, viendo como en el controlado de 8km iba cómodo, a un ritmo algo inferior,…que en los dos miles, iba bien,…más rápido,… pfff….1h10,….Esperemos que el día salga bueno y que la humedad no sea muy alta,… el circuito no es malo del todo, se supone,…. además, habrá gente a ese ritmo, vamos, que no iré solo,… y hacer esa marca, en mi primer Campeonato de España, sería, como para enmarcarlo, por lo menos.

Lo dicho, quedan dos semanas,…una de entrenamiento y otra de bajar el pistón, me empiezo a encontrar rápido y cómodo,… esto pinta bien,… el pie sigue molestando bastante, especialmente en frio, aunque con el tratamiento intensivo de pomadas, hielo, masajillos y demás, va aguantando,…y que siga así! Al menos 2 semanas más.

Sin más, en estas dos semanas espero hacer al menos dos entradas en modo previa,…la primera el viernes o sábado de esta, y la siguiente, a mediados de la siguiente,…esperemos que en esas entradas, sigan las buenas nuevas. Hasta entonces, un saludo.

Carrera en Mérida = Petada,…aunque me empeñe en evitarlo

2009-08-23T01:06:00.001+02:00

Y esa es la conclusión clara de lo de hoy en el fondo de feria. La carrera, en principio, haciendo cábalas y extrapolando las marcas del año pasado y este en Miajadas (una semana antes) y Mérida, daba un tiempo bueno,…además, este año era a la hora habitual de las nueve de la noche,…que ayuda mucho, ya que es la hora de entrenar.

Total, que aunque el plan era seguir entrenando para la media, y correr estas carrerillas en plan improvisado, esta semana empezó la mieditis,…y el jueves ya empezamos a aflojar el ritmo, para descansar de cara al sábado. Primer error. Ya que con eso, comienza la presión,…ya no es una carrerita a la que voy por ir,…Luego, el día anterior, empiezo a estar algo nerviosillo,…y el mismo día, más de lo mismo. Llego a la carrera, y lo de siempre,…mal desde el calentamiento,…y es que no soy capaz de correr tranquilo en Mérida, vete a saber por qué,…pero no, no puedo, ya sea media, fondo o cualquier capea.

Caliento pronto,…35’ antes estaba ya rodando,… nervioso. Segundo error. No me duele nada y me encuentro bien, pero estoy cansado,…como bien me han dicho hoy, tanta ansiedad te queda flojo,…gastas energía como si corrieses, que luego no tienes corriendo.

En la salida, medianamente bien situado, pero al pistoletazo, me quedo muy muy atrás,… no llegando hasta la altura de “mi grupo” a la mitad del puente romano,…tanta montonera en los estrechamientos de la salida, me hacen retrasarme bastante. Tercer error. Cuando alcanzo el grupo, noto que no, que no voy, que va a tocar sufrir,…y a la altura del kilometro 2 llevo un flato de tres pares de cojones,…me empieza a adelantar gente…. Acabo la primera vuelta,…bebo un poco,…me sigue adelantando gente…. En el kilometro tres y pico me alcanza Sonia Bejarano, primera chica, me intenta dar ánimos que respondo con un “joder, la que llevo encima”,…aguanto detrás como puedo un kilometro y pico, hasta que a falta de uno, noto que voy algo mejor, que se me pasa el flato, y que aunque ya mucho está perdido, podemos arañar algo,… y tiro para delante, adelantando a uno y entrando en meta con una media de 3:24… casi 10’’ más lenta que la semana pasada, en un circuito muchísimo mejor, en un circuito más corto, a una hora más favorable, llegando más descansado,….total, que el único problema, la puta presión, que en Mérida, me afloja.

Sin más, dentro de un rato, de vuelta a Madrid, a estudiar para septiembre…y a entrenar para la media (esta semana, poco reseñable, si acaso las series del martes, series cortas, que entre unas cosas y otras, sumaban 7200m).Como foto, una sufriendo a punto de entrar en meta.

Un saludo, y hasta pronto.

51 dias después....

2009-08-15T23:36:00.003+02:00

51 días,….. 51 días sin actualizar el blog,….y 49 desde mi última competición…. Mucho tiempo para ambas cosas, aunque muchos factores ayudaron a ello, aunque la falta de ganas y en parte de motivación, hicieron importante daño. Hasta hoy.

Y que cuentas de 51 días en unas pocas líneas?,…pues básicamente, que después del pufo del Campeonato de Extremadura, tocó cambiar el chip y volver a la ruta, pensando ya en el Campeonato de España de media,… y por si los cambios no son fáciles, se me juntó la falta de descanso, una mudanza infinita y un julio trabajando a media jornada. Con esto, los entrenos eran discretos,…y el tiempo escaso, he ahí la gran parte de culpa de esta ausencia. Ya en agosto, comenzaron las vacaciones,….y volvía a tener tiempo,…pero entre unas cosas y otras,…tampoco pude, hasta hace unos días,…donde ya, viendo el tiempo que pasaba, decidí esperar unos días más, hasta la vuelta a la competición, que ha sido hoy.

Para empezar, comentar que los entrenos de este mes y pico han sido variaditos,…grandes días y grandes desastres, según como llevase el día de cansancio,…días en los que no podía hacer un controlado fácil,…y días en los que me he marcado ocho ochocientos a 2:30 recuperando 1:15,…. O dieciséis 300´s,…o catorce 400´s,…..o series largas,….en fin,…. Tralla para preparar esa media que tan bien situada en el calendario está…. El caso es que esta semana, ya en Mérida, he seguido entrenando bastante bien, rodajes ligeros y largos (cosa que hace 3-4 semanas se me antojaba poco menos que imposible), y algún día de cuestas y de series, para llegar al sábado y sin descansar, plantarme a correr una carrera, el mini maratón de Miajadas, carrera en la que el año pasado, preparándola un poco y llegando descansado quedé bastante bien y me llevé unas perrillas….el caso es que no me gustó la carrera, ya que era durilla, mucho repechito y mucha curva,…demasiadas para mi forma de correr….pero bueno, la carrera es la que es, y a nadie le obligan. Total, que llego a Miajadas y lo primero que veo es que hay más nivel que en un Campeonato de Extremadura….empiezo a dudar que me lleve algún dinero… calentamos un poco y dan la salida, seis kilómetros y medio sin fore ni leches,…por sensaciones, como hacía tiempo que no competía…. Hasta el kilometro dos, aproximadamente, me mantengo con el grupo de cabeza, no salen tocándose los huevos, pero tampoco salen abusando,…sobre 3:10 calculo,…. A esa altura, comienzan a apretar, y empezamos a descolgarnos del grupo de 10 que íbamos delante,… me quedo el 10º al paso por la primera vuelta,… en la segunda, comienzo a remontar puestos, poco a poco, y a falta de algo más de un kilometro me pongo octavo, puesto que mantengo hasta el final gracias al achuchoncete que pego a última hora para que no me pase el noveno. En meta, 21:04, para los 6,5km, a 3:14 de media, que para lo revirado del circuito, me parece no está mal. Como estadística, es 1’16’’ más rápido que el pasado año, en solo 6,5 km, es decir, casi 12’’ por kilometro menos. El puesto, uno más que el año pasado, octavo, pero con los de delante a un nivel no asumible para mí a día de hoy,….Gamonal, Villalobos, Garrido, Paixao, Bote, Cano y Roberto son los que me han ganado,….internacionales unos,… profesionales otros,….gente de bastante menos de 1h10,…. O de 15’,…. En fin,….no abordable a día de hoy, creo.

Y por hoy, no añadiré mucho más, simplemente que después de varias semanas entrenando de nuevo medias, me noto con nuevas ganas, con buenas sensaciones, y por el buen camino,… a ver que tal estas semanas que quedan hasta Motril,…ya iré actualizando (con más frecuencia, por supuesto). Hasta entonces, la semana que viene, el sábado, el fondo de ferias de Mérida,… por un lado no llegaré descansado, fino o preparándola,….por otro lado, me empiezo a encontrar mejor,…. Que pasará??.... 7 días quedan!

Saludos. (Como foto, una de Miajadas, hoy, en la recta de meta)

Y otro perrito piloto.

2009-06-25T01:04:00.003+02:00

Bueno, la prueba de fuego de cara al sábado ya se hizo,… con un extraño resultado, pues pese a que en cuanto al tiempo ha sido lento, en cuanto a sensaciones me he encontrado muy cómodo, no sufriendo en toda la carrera prácticamente (por otro lado, mal por mi parte).
La carrera, se veía un tanto jodida a priori, dado que desde el principio me veía penúltimo como mucho… salimos, rápido, el 400 en 1:05, detrás de Aarón y delante de Feijoo,…en ese momento, el trío de cola nos estamos descolgando del grupo de delante, y el miedo a pinchar me hace quedarme detrás, sin correr riesgos,… cosa de la que me arrepiento una vuelta después, cuando inicio una carrera hacia delante, pasando a mi compañero de viaje primero,…a otro corredor en el 1200,…y a Raúl Gil en el 1300, momento este, en el que no solo adelantaba a lo que para mí es un tío grande en los universitarios madrileños, sino que adelantaba a un mediofondista bastante bueno, en un día malo, puede ser, pero que me quiten lo bailao!. Tiempo? Malillo,…4:20, pero bueno, considero que podría haber apretado más… me faltan milqui para pillar el truco.
Ahora, la duda es 3000 o 5000 el sábado…. Los miles del domingo me dejaron buen sabor de boca (4x1000 entre 3:00 y 2:57, rec 2’),…y este milqui buenas sensaciones,… ¿Qué correr? ¿A cuánto aspirar?...mil dudas para tres días.
Como foto, la última recta con Raúl detrás,… para demostrar que no es mentira, jeje
Saludos.

¿Perdiendo “toque”?,……. ¿o preparando la fiesta?

2009-06-19T00:39:00.001+02:00

Una semana del ultimo post, y es que esto, en exámenes, no da para mucho,… todo el día con la misma rutina, aunque hay que reconocer que lo de entrenar este año en junio, ha venido muy bien,…aligerando un poco la cabeza y “descentrándome” lo justo, como para evitar cualquier agobio innecesario,…y es que sin comerlo ni beberlo, solo faltan tres exámenes de este pedazo de maratón,…y en semana y pico, seré hombre libre.

Hasta entonces, pasarán muchas cosas, entre ellas, dos competiciones y media. Finalmente, como dije, estoy apuntado al 1500 para el día 24,…y al 3000 y 5000 para el sábado 27, todos ellos en Cáceres. El plan? Correr el 1500 para coger sensaciones e intentar acercarse al 4:15, para luego, descansar y prepararme para la paliza del sábado, donde correré el 3000 (a muerte), y si la cosa no sale bien, o salgo con muchas fuerzas, me quedará el 5000 para resarcirme lo que pueda (o petar del todo) tres horas después…

Respecto al 3000 mucho se ha hablado estos días,… 9’ parece mucho, y seguramente lo sea,… aunque como ya dije, esto no es más que un intento por ponerse un objetivo, hay que recordar que lo mío no es esto tan tan corto,… y que a esos ritmos, me siento volando,….simplemente, es un objetivo para poder enfocar la cabeza en algo,…difícil? Si, pero eso es lo bonito, sino, para que nos ponemos metas, si siempre las superamos fácil… sin dolor no hay placer,…y sin sufrimiento no hay victoria. Aquellos que me ven entrenar dicen que 9’ es mucho,…pero que 9:10 estaría ahí,… por otro lado, más gente ha comentado lo mismo (Palacios y su extrapolación por puntos IAAF), e incluso realizando una aproximación por una función exponencial (los años de carrera, tendrán que valer para algo) de mis mejores marcas de este año (en 1500, 5000, 10k y media) he conseguido una R^2 cercana a uno, lo que quiere decir que ajusta bastante bien,…y así se obtiene 9:08, que básicamente, son 9:10… moraleja, a por todas. El problema es tan simple como que es una carrera en un campeonato en el habrá gente que doble prueba, por lo que no es de esperar que se salga a ese ritmo,…sino más lento, para apretar al final, cosa que con mi motorcito diesel no es lo más adecuado….y que además, si algo he aprendido en estos tres años, es que aquí 2+2 rara vez suman 4.

Por cierto, que el Campeonato de Extremadura parece que lo darán por televisión, supongo que por Canal Extremadura,… para el que se aburra en casa, el sábado 27 a las 18:15 es el 3000m, y a las 21:20 el 5000m. Donde verlo? Por internet o en el 301 de Digital Plus (o en la tele normal si vives en Extremadura, evidentemente)…. Para el que lo vea, prometo dar espectáculo, al menos en el 3000m.

Los entrenos de los últimos días, poco reseñable,… rodaje a muerte el viernes, después del 1500, con duelo entre mediofonderos, y rodaje el sábado, más muerto que vivo, seguramente por el día anterior,… esta semana, el lunes preexamenes me fui a dehesa y me metí 8 cuestas de unos 280m, en 55’’, rec 2’ bajando,…para dormir bien…. El martes, 2k-1k-2k a 6:25 el primer dos mil, muy muy tranquilos, después, recuperación de 4’ y un mil en 3:03, para posteriormente recuperar tan solo 2’ y hacer el ultimo 2k en 6:08., también bastante cómodo y sin forzar en exceso. Miércoles rodaje y hoy 2x5x300 a 49’’ prácticamente todos (acabando los últimos a 47’’) también bastante cómodo, e igual que el martes, sin nadie tirándome. En lo que queda, rodaje hoy viernes y el lunes(ya es hoy, hace un rato era mañana), y series el domingo, 4x1000 a 3’ (intentaremos algo menos) rec 2’,… donde? En INEF, cuando?....se busca compañía!! (Que el domingo mi grupo no entrena), así que, si hay voluntarios, me adapto a la hora!

Por lo demás, poco que añadir,… faltan 3 exámenes,… 22,24 y 29,… menos mal que va bien la cosa,… a ver como acaba esta barbaridad de junio con 10 asignaturas.

Esta semana no hay foto,…hay video, Losing Touch, de The Killers,…perdiendo toque?, jeje, esperemos que no, y que solo sea el prefiesta!

Saludos y hasta pronto! (supongo que no dará tiempo a que haya precrónica del 1500, con los exámenes queridos,…así que habrá crónica y precrónica entre el 25 y el 26)

Nuevas sensaciones

2009-06-12T15:34:00.003+02:00

Ya está despejada la duda,…ya está corrido el 1500m de Coslada… y ya está medio decidido que va a ser del resto del mes de Junio.

En lo que al 1500m de ayer se refiere, en general mal, aunque medio decente para ser el debut, el cual estuvo plagado de errores por mi parte… para empezar, y como fallo más gordo, en ningún momento me enganché al tren de 4:15, lo que me hizo correr casi toda la carrera descolgado del grupo (excepto los primeros 300, que corrí por la calle dos, buscando un hueco, y los 150 últimos, donde alcancé al que iba delante, pero sin llegar a adelantarle), por otra parte, creo que llegué con un desgaste excesivo del calentamiento, sin sensaciones ligeras,…y es que aunque fuese a las 11 menos algo de la noche, debería estar algo menos “dormido”. Como buen resultado, podría decir que desde el principio iba con un ritmo,…y que prácticamente lo mantuve toda la carrera, pudiendo haber dado alguna otra vuelta a ese ritmo, sin mucho problema, y es que, cuando quise empezar a apretar (para sufrir algo) faltaban 400m y escuchaba la campana,…moraleja, hay que salir enchufadísimo, que para mí, un milqui es un sprint un tanto largo…Al final, 4:19:80, marca discretita, y más lenta de la prevista por el jefe, que dijo 4:15 (en el paso del 1000 ya perdía un par de segundos)

Con esto, que podemos sacar en claro?,…pues básicamente que aunque el plan de carreras de junio consistiese en hacer algo corto de pista, para descansar la cabeza antes de preparar el Campeonato de España de media, al final, he encontrado un objetivo para esta mini temporada de pista,…quiero hacer 9’ en 3000m! así que el plan de las carreras que faltan se aclara un poco,… para empezar, no correré nada el día 17 (casi seguro), para entrenar al menos diez días seguidos, luego, el 24 de junio correré en el Encuentro Diputación de Cáceres el 1500m y el 27 en el Campeonato de Extremadura, intentaré el 3000m como primer asalto, teniendo una segunda bala en Arganda del Rey en julio.

¿Y por qué me ha dado por el 3000?, pues para empezar, esto de la pista es una simple excursión, como he comentado, y no tengo las más mínimas pretensiones,…para empezar, para igualar la marca por tabla IAFF de media maratón, debería correr el 5000 en 15 pelados, cosa que se me antoja un tanto difícil a día de hoy… Por otra parte, el 1500m me parece demasiado corto, y es que ayer casi ni me enteré de la carrerita, y además, mis sensaciones eran claras,…a ese ritmo mucho tiempo, de hecho, al llegar a meta, era el que mejor aspecto tenía, rodeado de gente por los suelos…eso sí, más rápido no se correr, así que correr un 3000m, a ritmo algo más lento que ayer, no se me antoja a priori imposible…habrá que intentarlo!, total,….ayer iba a 2:52 aproximadamente,…pues un poco más lento,…a 3:00,…casi un segundo por 100 más lento, que no es poco (en realidad, preparando medias es la diferencia entre un controlado fuerte y uno de recuperación)

Hasta entonces, habrá que intentar entrenar dándolo todo, y cruzar los dedos! Como foto ilustrativa, una de la carrera de ayer, en la que se aprecia bastante bien la poca luz que había a esas horas en una pista sin focos “de verdad” (por cierto, menos mal que me cantaban tiempos, que en el reloj, entre el ritmo, la luz, y algún flashazo, no veía ni para cantar). Respecto a la cara, no es que vaya jodidísimo,…es que corro así de feo, no tengo una sola foto corriendo con buena cara,…ya lo voy asumiendo.

Saludos y hasta más ver.

Y otro más,… u otro menos.

2009-06-10T23:47:00.001+02:00

Aquí andamos, una semana más, en este “entretenido” periodo en el que molesta hasta escribir algo en la paginilla…

Algo ha cambiado desde esas ultimas entradas pidiendo algo más corto, y cantando alabanzas sobre los 5000m,… algo ha cambiado, quizás la petada del otro día, quizás la curiosidad,…pero lo que se pretendía fuese un junio de cinco miles, empieza a cambiar de color,…¿para donde?, pues para más corto, por probar.

En este nuevo orden, mañana jueves, en Coslada, intentaré (si al final me dejan) correr un 1500, por probar. Ganas tengo, y curiosidad también, además, marca haré seguro, dado que nunca he corrido uno… y si no has corrido nunca uno,…cual es el plan? Pues según Guillermo, debería pasar “fácil” a 2:50 el mil, para acabar sobre 4:15, así que, mañana a 17’’ el cien y clavándolo, que para mejorar siempre habrá tiempo.

Con esto, se plantea un nuevo abanico de posibilidades (a concretar, según mis sensaciones mañana), y es que en las tres competiciones que me quedan en Junio (si no cuento la de mañana) puedo correr varias cosas,…el plan inicial sería el siguiente:

Día 17- 1500m o 5000m en la reunión de atletismo de Leganés o en la de Guadalajara

Día 24- 1500m o 5000m en el XXII Encuentro de atletismo de la Diputación de Cáceres.

Día 27- 3000m o 5000m en Cáceres, en el Campeonato de Extremadura.

La decisión, cuando pase el 1500m de mañana, y según me vaya viendo…

Además, por medio, aun me quedan exámenes, los días 16,16,22,24 y 29.

En lo que a entrenamientos se refiere, seguimos con un volumen bajo (para lo que estaba acostumbrado), y es que la semana pasada no llegué a 60km, debido en parte a los 3 días de descanso, uno precompetición, y dos por masaje. Por lo demás, entrenos variaditos, con un día de 500´s-400´s-300´s, un controlado partido de 11km y unas mini series ayer, precompetición, 3000-1000 a 9:54 y 2:53 respectivamente, con buenas sensaciones y bastante cómodo.

A ver mañana que tal,…ya informaré.

Hasta entonces, salud y suerte.

Para ilustrar, uno de los 1500m históricos… la final en los juegos de Barcelona.

¿¿Abarcando en exceso??

2009-06-03T23:39:00.004+02:00

Crónica no prevista… y es que ha habido un montón de cambios desde la última, hace seis días…

Para empezar, el domingo Guillermo se desmarcó con que estaba inscrito en el 5000 de Alcobendas del día 3 (hoy), y que por lo tanto, allí me quería ver… por mi parte, un examen el martes y otro el jueves eran suficiente respaldo para no asistir a una carrera el miércoles… Al final, al 5000 que he ido, como era previsible tras la conversación, aunque eso si, en tres días no me motivo yo para una carrera ni aun visualizándola 24 horas al día…

Total, que tras el entrenamiento especifico del domingo (900-700-500 recuperando 6’) y rodar el lunes, me planto en Alcobendas. En principio, buena carrera, con bastante gente, y con multitud de “Guillermitos” Jesús Celada, Juanma Agejas, Dani Sahornil, Jesús Mateo y Jesús Pacheco me acompañan en la primera serie, ¿mi plan? Seguir a Juanma para intentar tener referencia (él comenta que intentará 15:30-15:40),…el caso es que dan la salida, y en grupo avanzamos tirando delante mía Dani y Celada,… pasamos el 400 y aviso que vamos un tanto rápido,….pasamos el mil en 3:06, rápido, pero tampoco una barbaridad, algo compensable en principio,...pero no hoy. Las sensaciones no son nada nada buenas, me cuesta mucho trabajo impulsar y me encuentro pesado de piernas y lento,… pasamos el segundo mil en 3:12, algo lento, pero no mucho. Al paso del 2000 Guillermo me dice que tire yo un rato del grupo, para que Celada no se pegue el 5000 tirando él todo el rato. Cambio levemente, y me pongo delante,…y eso es la cruz definitiva que matará mi carrera, ya que lo poquito que me quedaba lo gasto tirando del grupo para pasar el 3000 en unos tristísimos 3:18,… con Juanma adelantándome y a falta aun de dos kilómetros. A partir de ahí, la agonía… con los dos últimos miles en 3:24 y 3:29,…es decir, más lento que en una media… las sensaciones malas, la boca sequísima y las patas pesadas como nunca. Al final 16:32. Consuelo? El de siempre, tuerto el rey de los ciegos, y es que en los últimos 3 kilómetros no me adelanto nadie pese a la petada, y los de delante no se fueron tanto (acabando Juanma y Jesús Pacheco en 16 y poco),…por detrás, el resto de Guillermitos y algún otro conocido como Luismi (insisto, debes andar en 15:30,…no me explico estos cinco miles…). Alguna otra conclusión, curiosa la charla posterior con Guillermo,…”habías perdido ya antes de comenzar a calentar” “ese no es el planteamiento antes de una carrera” “debes ir a comerte el mundo” “con esos planteamientos no me extraña que luego pase lo que pasa”,…y alguna otra del estilo, más razón que un santo,…habrá que mejorarlo, aunque está claro que hoy no era el día ni estaba para eso.

Por lo demás, a día de hoy ya he liquidado dos de las diez asignaturas a las que me presento este cuatrimestre (que mañana habrán sido tres). Me faltan catorce para acabar la carrera,…esto está llegando al final, añadir la curiosa anécdota que se ha producido hoy 3 de junio de 2009,… después de muchos años, hoy he dado la que será posiblemente mi ultima clase,…cuando ese ha sido mi principal oficio los últimos veintitantos años… finished.

En el horizonte, otros dos cinco miles en junio (el 17 en Leganés o Guadalajara y el 27 en el Campeonato de Extremadura) y un puñado de exámenes,…a por todas.

Como foto,…iba a poner la orla, que por fin la tengo,…pero no procede…así que se queda esto sin foto, ea!. Por cierto, que se supone, hay grabación de la carrera,…una pena que para una vez que me graban, me sale “esto”.

Saludos y hasta la próxima.

Comienza lo bueno?...

2009-05-28T00:27:00.002+02:00

Lo primero de todo, propósito de enmienda,… a ver si ahora que se acaba el tremendo mes de mayo vuelvo a una actualización por semana,…o incluso dos. Este mes ha sido un caos entre entregas, estudios, trabajos y demás,…y el redactar algo aquí suponía quitar alguno de los escasos ratos de sueño. Esperemos vuelva la normalidad.

Lo primero, comentar algo de la semana pasada y del cinco mil, a donde llegué con algún entreno más de los comentados en el anterior post,…unos miles cayeron el martes a ritmos “cómodos” y tras el mini rodaje del miércoles, el jueves tocó un controladito de 6km a algo menos de 3:30,… con eso, nos plantamos en el sábado, donde como novedad (por si era poco lo de la pista) realicé un rodajito corto por la mañana (la competición era a ultima hora de la tarde), para activar el cuarto, lo cual resultó de bastante ayuda. Unas horas después, entre alguna tormenta que otra salimos dirección Cáceres, a correr el 5000. El plan? Fácil,…según Guillermo, “16’ y gracias”,…según yo mismo, 15:50, y para eso salgo y pregunto,… por lo visto, bastante gentecilla para ese ritmo. Caliento y con un vientecillo molesto se da la salida, primer mil en 3:10, clavado, en un grupeto majo y sin sufrir nada,…segundo mil, en 3:10, idénticas circunstancias aunque el grupo comienza a perder unidades,…lo que me empieza a obligar a “dar un poco la cara”,… al paso del 3000, el ritmo se hunde, con ese mil en casi 3:15, ante lo cual, empiezo a ver que hay que tirar para no perder más tiempo,…aguanto un rato más a rueda y empiezo a adelantar al grupo (que perdía en esos instantes más unidades), llevándome detrás a varios, con los que paso el cuarto mil en 3:12, y sigo tirando del grupo hasta llegar a la ultima vuelta donde con el desgaste que llevaba no pude responder al tirón de los dos que llevaba detrás,…al final, tras apretar el ultimo cien para evitar que me pasase otro, acabo el ultimo mil en 3:09, con 15:56-15:57 de tiempo total. Sensaciones? Nada más acabar horrorosas,…pero en frio, la sensación de que me gusta la pista,…y que aunque en media tenga mejores marcas, hacer durante un mes y medio algo de pista me va a venir muy bien para retomar las ilusiones… apareciendo en el horizonte 3 cinco miles,…esperándome con ganas.

Por lo demás, una nueva semana, con el chip cambiado, huyendo de los rodajes largos (aunque tenga que ser por mi cuenta) e intentando coger chispa, que fondo, tengo para unos cuantos. Esta semana, el lunes y miércoles dos rodajes ligeros de unos 50’ (ligeros,…ligeros…) y el martes unos 300 por la pista (pero SIN clavos) y en amplia compañía, con cantidades diversas según cada uno, pero con gente fuerte delante que ayudaron a que los tiempos fuesen de 49,5 , 49,4 , 48,4 , 48,8 , 49,4 , 49,0 , 49,0 , 47,3 y 43,7,… espectacular el ultimo a cara de perro con Celada, ligeros desde el principio y con todos los presentes (que habían acabado) de espectadores, muy buenos los últimos cincuenta metros, en donde me sacaba un par de cuerpos al principio y le pasé a falta de unos pocos.

Mañana? Dos cinco miles a 3:25 recuperando uno a 4:20(me suena a entreno de media,…aunque quiero creer que no…mmmm), ya veremos que tal.

En mente? Lo dicho, unos cuantos cinco miles, el 3, 17 y 27 de junio,…si el cuerpo y los exámenes respetan (en principio, seleccionados según los exámenes que tengo, aprovechando los días “postexamen”.

Hasta entonces, toca estudiar, y mucho,…faltan “pocas” asignaturas para acabar… y el futbol, se ha acabado hace un ratito con la final.

Un saludo y hasta la próxima. Como foto dejo una del sábado en Cáceres, en perfecta sincronía.

PD: Por cierto, que después de unos días extraños,… mi fore vuelve a la normalidad, funcionando a la perfección…(y con un gran alivio por mi parte)

Preparado??

2009-05-19T01:06:00.001+02:00

Una semana más de entrenos,…y el primer objetivo de pista clareando en el “nuevo” horizonte.

En este caso, después de dudar entre otras opciones, como el Campeonato de Extremadura de 10km ruta, será el día 23 de mayo en Cáceres, un 5000m en pista, aprovechando mi viaje a casa.

En lo que a la semana se refiere, los entrenos han sido bastante buenos, acumulando 8 días seguidos desde el 9 de mayo con el rodaje premedia, luego, la media en si (como comenté 8km a 3:25 y el resto rodando) y luego durante la semana, varios rodajes majos y algunos entrenos variados, un minifarlek el lunes de solo 8’, pero intenso, con cambios de 30’’, unos miles el martes, un controlado cómodo de 8km el jueves y unas series cortas el viernes (esta ultima sesión solamente 13 horas después de la del jueves),… de ritmos? Pues bueno, nada del otro mundo, bastante pesado aun con tanto fondo,… con unas sensaciones de ir muy cómodo a un ritmo exigente, pero morir rápidamente al apretar desde ahí, aun así, los miles salieron a 3:08 de media, el controlado a 3:26 y las series rápidas, de media, a 1:28 los 500 y 1:08 los 400 (recuperando 1’ entre cada una, y aprovechando en los 500 que Yesenia tenía 400 y el ritmo era similar)

En mi horizonte, un 5000,…el objetivo? No está claro,… supongo que como mínimo bajar la paupérrima marca que hice el año pasado (con fiebre, alergia, aire y solo desde el 2k) en el universitario, la cual, he superado en algún parcial de las medias disputadas este año. ¿A por que marca salir? Supongo que 15:50 sería una buena opción, para tomar contacto, y si es posible bajarla en junio en el Metting de Guadalajara, con más entrenos específicos en las patas. Hasta entonces, espero que la rodilla derecha no siga dando guerra y pueda entrenar y competir con facilidad.

¿Por qué he puesto “mi” horizonte?...pues por que por lo visto, la idea era que corriese otra media más, en Logroño, a finales de mayo, cosa a la que me he negado, (ya vale de medias por este año),…pero que oculta otra consecuencia… y es que en verano tocará preparar el Campeonato de España de media,… en mi tercera temporada, mi primer campeonato absoluto,…pero para entrenarlo en verano!!...arrrggg … no me veo haciendo controlados de estos de 12 km con la solana… aunque eso, algo me dice, que ya llegará, hasta entonces, “disfrutemos” en la medida de lo posible de mi primera incursión “seria” en la pista.

Por cierto, que este fin de semana se disputó la segunda jornada de liga nacional, con excelentes resultados para el club, clasificándose el equipo masculino para la “final four” por primera vez en su historia (y en su 50º aniversario),…y ganando muy holgadamente las chicas su semifinal por el ascenso a División de Honor (de la que el pasado año no debieron salir). La próxima jornada, el 6-7 de junio,…donde?...esperemos que en Madrid. Como extra, dejo AQUÍ el enlace al álbum de las fotos que realicé el domingo en el encuentro femenino.

Saludos y hasta el sábado por la noche (si hay suerte)

PD: como foto, pista, que es lo que toca.

PD2: se me ha muerto el forerunner,…seguiremos informando.

Cambio de aires

2009-05-13T00:17:00.001+02:00

Pasó Albacete, y pasó la temporada, en lo que a medias se refiere por lo menos.

Hace unos meses el plan era claro, el pico de forma, para Albacete, para hacer marca en media,… ese plan se trastocó con la media de Madrid, que a lo tonto a lo tonto supuso un machaque del que tardé en recuperarme completamente (unido a las vacaciones que me tomé en semana santa), posteriormente, llegó un pequeño bajón de forma que me impedía realizar los entrenos marcados completamente, y que acabó con una pequeña lesión de rodilla que me mantuvo unos 10 días con molestias…. Con ese panorama, el viaje a Albacete era con un objetivo claro, salir fuerte, por si salía el día,…y sino, no apurar y acabar rodando acompañando a mi tía.

Total, que después de llover, con el calorcito y con la humedad ambiental que había, salgo ligero, a ritmo de 3:25, que es lo previsto,… pero kilometro a kilometro veo que me voy unos segundos de la marca prevista,… no muchos, pero lo justo para ir desangrando el objetivo. Al final, en el ocho, tiro el ancla y me paro a esperar a mi tía, viendo que pese a que no iba mal, a ese ritmo no iba a lograr nada (ni marca ni dinero, ya que iba para 1h14, según mis cuentas). Con mi tía, tirando tirando, al final, aunque no se alcanzó la mínima buscada, si se hizo marca y se sacaron unas perrillas y un trofeo.

¿Y ahora?,….buena pregunta,… ¿ahora qué?,… en principio, mis anteriores dos temporadas esta ultima media en mayo suponía el fin de la temporada y el comienzo del descanso… pero este año no, este año voy a hacer algo de pista, por fin, así que, el 10 de mayo no era el final de una temporada,…sino el comienzo de la pista.

Por otra parte, hoy ha fallecido uno de mis cantantes favoritos, Antonio Vega, autor de muchas grandes canciones,… entre otras, la única canción “lenta” que tengo entre las “motivantes” para antes de competir, Lucha de Gigantes, la cual, aun recuerdo cuando la escuché en directo en junio del año pasado en la Cibeles, con los pelos como escarpias,..Aquí dejo el video de la canción.

arrggg no time

2009-05-08T00:40:00.003+02:00

Lo se,... hace tiempo que no escribo,.... y eso que han pasado muchas cosas, entre ellas, ha llegado el que a priori era el objetivo de la temporada, la media de Albacete,.... y digo a priori, por que con la rodilla tocada y habiendo estado medio parado una semana (la anterior), no creo que la cosa vaya por buen camino...

Aun así, habrá que salir a arriesgar, a hacer marca, que sale el día, bien,....que no sale, pues nada, aflojamos, no forzar lo más mínimo y de liebre de 1h35.... que para hacer 1h14, no hacer marca, no sacar dinero y acabar machacado, no merece la pena.

De los entrenos de las ultimas 3 semanas, nada destacable, solo datos que no invitan al optimismo, como los 5 entrenos no acabados por molestias o flojera, o los rodajes sufriendo como un perro.... nota positiva?? los trescientos de hace unos días (donde empezaron las molestias en la rodilla), quince entre 51 y 49 rec 1'15'',....o los miles de este martes, cinco a 3:12-3:03 rec 1'30''...

En lo estudiantil, la cosa anda un tanto apretada de tiempo,...por eso han sido estas semanas de no-actualizaciones, espero que se empiecen a normalizar de nuevo.

Hasta entonces, a ver que tal sale Albacete,....si escuchais un petardazo el domingo, soy yo, pero no preocuparse, que estoy acostumbrado.

Como foto, el grupeto de excursión a La Bañeza, el fin de semana pasado (el finde bien, la carrera, no tanto, pero era previsible con tanta fiesta)

¿Vuelta a la normalidad?

2009-04-25T13:15:00.003+02:00

Sábado mañanero (día -1 a MAPOMA para muchos conocidos), el final de 15 días de infarto y el “comienzo” acelerado del intento de afine para Albacete.

En estas dos semanas no ha habido actualizaciones, ha sido simplemente imposible escribirlas, multitud de trabajo y entregas en la semana post vacaciones, enlazado con el apretón de trabajo final para InduForum (enlace AQUÍ), con la feria propiamente dicha esta semana que acaba.

No es el lugar para hablar de la feria, aunque como resumen breve, solo comentar que pese al enorme trabajo que ha supuesto, especialmente los días previos, con las maratonianas jornadas de montador de video, y los días de la feria, con mil cosas que hacer,…desde meter un F1 por donde no entra y arreglar la barra de dirección,…hasta presentar conferencias y preparar guiones… todo esto durmiendo poquísimo y comiendo a salto-mata. En fin, mucho trabajo, pero que ha merecido la pena, y en el que seguramente, haya pasado la mejor semana desde que entré en esta escuela, y es que aun se me ponen los pelos de punta al volver a ver el video… (Con un poco de suerte, en un rato, pongo el enlace AQUI)

Volviendo al tema, de lo estrictamente deportivo, estas semanas han sido un tanto extrañas, con demasiado cansancio por el trabajo, que ha provocado que la mayoría de los entrenos hayan sido discretos, por destacar algo, unos 400 el martes 14, entre 1:08 y 1:06, un controlado corto el miércoles 15 de 6km a poco menos de 3:25, un rodaje el viernes 17 de 22km a 4:10 aprox y un rodaje el lunes 20 de 11km a todo trapo. Por lo demás, poco que señalar, excepto los tres días seguidos de “descanso” que he tenido martes, miércoles y jueves de esta semana, en los que no tenía tiempo ni para dormir… Al final, la semana anterior tan solo 83km en 5 sesiones,…y esta 25 km en dos sesiones (¡¡¡!!!),…. Menos mal que aun faltan 2 días para mejorar la cifra…

En el horizonte, dos semanas para la media de Albacete, intentaremos llegar lo mejor posible y ojalá este medio parón no frustre los planes.

Como foto, una mini composición de lo que fue meter el coche,…y eso solo fueron las primeras horas de feria…

Saludos y hasta pronto,…de nuevo.

Media de Madrid,…. la crónica

2009-04-13T22:38:00.003+02:00

(lo primero de todo,...esta crónica, la pongo hoy lunes,...pero lleva escrita una semana, a dia de hoy cambiaría muchas cosas, pero tras dudarlo un poco, la copio tal cual)

Mucho tiempo dudando si correr una media no prevista,… mucho tiempo intentando motivarme para correr algo que no me apetecía lo más mínimo,… pero también mucho tiempo entrenando para algo mas de lo que salía.

El domingo cinco, al fin se rompió la barrera psicológica de la 1h15, la cual intenté romper (yendo en serio) en varias ocasiones con mal resultado en todas (Albacete 08 con 1h15:54,Los Palacios 08 con 1h15:37),…al final, sin querer correrla, Madrid 09 1h13:15, marca real, en una media homologada y en una de las más duras que he corrido, con una segunda parte plagada de repechos, con un espectacular kilometro desde Atocha al Retiro, que salió a casi 3:50.

La carrera se planteaba clara, salir con el grupo y hasta donde se pudieses. Tras la incorporación de ultima hora de Bea Ros, la cosa estaba más clara aun,… irse con ella. Y eso hicimos, hasta el kilometro 2-3, donde Eugenio y yo, tiramos adelante, y con su constancia y ganas, y mi reloj, nos plantamos en el 10 en 34:50, es decir, muy bien, adelantando gente constantemente. La segunda parte de la carrera, supuestamente fácil al ser en desnivel negativo, se planteaba bien,… aunque nada más lejos de la realidad, cuando en el 12 empezó a molestarme el flato, y tras varias punzadas, se lo comenté a Eugenio,… pero no tiró, mantuvimos el buen ritmo,… tratando de aguantarle, pero con un importante desgaste para hacerlo. Seguimos bajando y subiendo, y al paso del Retiro la cosa estaba clara, había que aguantar como fuese y no perder mucho en la cuesta final,… así continuamos hasta adelantar a la primera mujer y un kilometro después al gran José Félix, haciendo buenos sus pronósticos sobre nuestra posición relativa, y sumando una anécdota más el adelantarle, ahora que puedo, que cuando se ponga a tope no le pillamos… Llegaba la cuesta, y con ella la agonía,… no iba nada cómodo, con el flato (algo menor, pero ahí) molestando ya mucho tiempo, aun así, con la cuesta, el mil en 3:49. Para acabar el zigzagueo del Retiro, en la que aun pudiendo irse, Eugenio no se acabó de marchar, y pudimos entrar a la par en la eterna recta final, y en meta, sin ninguna puñalada o tirón entre los miembros del grupo que tan previsibles veía la semana anterior.

La sensación que me queda esta marca es que está bien, pero es mejorable,… en una llana. Como se comentaba a posteriori, la marca es un minuto y pico menos en Albacete,…a ver si es verdad!

Por ultimo, pero no por ello menos importante, agradecer a todos los que durante las dos semanas previas me fueron insistiendo y animando a correrla, pese a echarme atrás en múltiples ocasiones,… me alegro ahora de haberla corrido, sin ganas, pero con marca.

Como foto, una de las que hizo mi padre, “volando” camino a meta con Eugenio.

De regalito, algo de estadísticas,… los parciales cada cinco kilómetros, como dato extra, mi triste “mejor marca personal” actualmente de 5000m en pista son 16:38,… jejejej… ¿Cuánto haré este año?

5km 16:57 3:23

5km 17:17 3:27

5km 16:47 3:21

5km 17:11 3:26

1,49km 5:03 3:23

21,49km 1h13:15 3:25 188 lpm

PD: Añado el video de la llegada AQUI

1h13:12

2009-04-05T13:47:00.001+02:00

en unos días la crónica....

comentarios:

-puta cuesta del 18

Hey! Oh! Let´s go!

2009-04-02T00:05:00.001+02:00

Vámonos! La duda? Despejada,… el domingo se corre, y se sale a por todas (pero con cabeza!).

El grupo que vamos es bastante majete y con ritmos muy similares debería servirme para no hacer el cafre e ir tranquilamente, este grupo, con Leandro (en su año revolución), Eugenio (8º en la carrera del agua,…y con mucho por hacer), Jesús (la mayor incógnita, de momento) y quizás, Juanma Agejas (en temporada baja, pero capaz de darnos un susto a todos), saldrá del paseo de coches a un ritmo de 3:30, para intentando respetarse, alcanzar el objetivo de sub 1h14 todos.

Por mi parte, no tengo nada claro si puedo ir más rápido, por lo que con aguantar eso, me doy más que contento.

Los últimos entrenos han sido muy muy suaves, dado que tras la pasada semana de carga andaba bastante tocado de gemelos, por lo que aunque solo dos rodajes suaves(lunes y miércoles) y un controlado el martes (8km a 3:30, hablando y comodísimo) parezca poco bagaje, esperemos que el domingo salga por fin el día bueno, que malos, llevo ya unos pocos…n lo que al circuito se refiere, tras la inspección bicicletera del domingo, poco que añadir, únicamente dos comentarios, el primero, que es durillo y que como te descuides apretando en las bajadas, los repechazos te pueden herir de muerte; el segundo, que la ultima cuesta de entrada al Retiro, es dura, y hay que tener cuidado, que le siguen 1500 metros de agonía que en caso de pasarse de vueltas subiendo se pueden hacer eternísimos…

Y poco que añadir,…tan solo, que parece que fuese ayer, cuando hace ya 3 años corría la media de Madrid, que por entonces, acababa en Vallehermoso, y la cual, era mi primera carrera. Ni las formas ni las zapatillas tienen nada que ver ahora,…lo que por entonces era una marcaza (la hice a 4’ el km clavado) para mi,…a día de hoy, es ritmo de rodaje casi… lo que entonces hice con unas Adidas Nisu (“Ni su **** madre” conoce el modelo, que para 30 euros que me costaron… demasiado que no se caían). En fin,…3 años compitiendo,… algún día haré un post recopilatorio, hoy no, que toca descansar.

Lo dicho, Media de Madrid??…el domingo nos vemos.

Saludos y hasta entonces.

Pd: como foto, parte del kilometro 20,... cuando estaré por allí...cuando...

La duda

2009-03-29T22:00:00.002+02:00

Muy buenas,…una semana más que actualizo solo una vez, pero en esta ocasión tengo excusa,…he andado demasiado ocupado.

En lo que a entrenos se refiere, no ha sido para nada una mala semana, acumulando un total de 111km, en seis sesiones (más otra extra de bici, 2h). Las sesiones? Variaditas,… 3 rodajes ligeros y largos (23km a 4:13 el lunes en soledad, 20km a 4:10 el miércoles con Pau y 18km a 3:57 el viernes con Diego Ruiz (el actual subcampeón de Europa de 1500 PC, que mira por donde, no conocía la casa de campo)). Las otras tres sesiones, miles el martes (a 3:09 los 6 primeros y a 3’ el ultimo, recuperando 1:30 entre cada), controlado partido el jueves (3k-500m-3k-500m-3k a 3:30) y series de nuevo el domingo (4k-2k-1k-1k a 3:19, 3:14, 3:05 y 3:05 rec 3’, 2’ y 1:30).

Con todo eso, las sensaciones siguen siendo las que llevaba, es decir, me encuentro físicamente decente, pero no tengo ganas ninguna de entrenar o competir,… y ahí viene la duda, ¿correr o no correr la media de Madrid?

La cosa es que en principio no estaba en los planes, en todo caso, el plan era ir de liebre de 1h35, es decir, correrla sin forzar, más lento que un rodaje…pero dado que un grupo bastante majo de compañeros va a acudir, me llama el poder unirme e ir acompañado durante la carrera,… aunque por otro lado, encuentro que la típica motivación precompetición no la tengo, ni de lejos, con lo que con esta apatía puede salir cualquier cosa.

En fin,…que esta semana se resolverá la duda,…en principio, la opción correr gana 3 a 1,…pero todo está por ver, según las sensaciones que vaya teniendo, que el ir por ir, va a ser que no,… y menos aun después de ver el recorrido en bici esta tarde.

El miércoles, haré la precrónica con lo que sea,…

Saludetes y hasta entonces.

PD: como foto, la duda.

One week more,… one week less

2009-03-23T12:30:00.005+01:00

Semana rara cuanto menos, semana rara por las sensaciones entrenando y por que ha sido laprimera con dos días de descanso en mucho tiempo. Al final, tan solo cinco sesiones de entrenamiento, tres rodajes (uno de una hora y los otros largos, a ritmos medios de 4:01, 4:10 y 4:25) y dos sesiones en inef (3k-1k-3k a 3:20-4:20-3:20 y 7x1000 rec 2’ a 3:01 de media). Poco que reseñar de estos entrenamientos, en los que voy recuperando en parte las sensaciones perdidas en las ultimas dos semanas, aunque el desgano aun continua siendo importante.

Por añadir algo más a este brevísimo post, el largo puente festivo tuvo su final con el viaje al Campeonato de España universitario de campo a través, a Granada. Aquí dejo los enlaces a los álbumes de fotos que hice en las carreras

Masculina

Femenina

Varios

No tengo tiempo para comentar muchas cosas más. Ya me explayaré en otra ocasión.

Saludos.

PD: Como foto, pongo una genérica de Granada,... que para ver fotos de gente corriendo están los albumes que cuelgo,...y mejor no ver las fotos de la gente de fiesta.

Tranquilidad y buenos alimentos…

2009-03-16T13:30:00.001+01:00

Hace varios meses, en noviembre, cuando corrí la primera media del año, comenzó una debacle que me llevo a tener que medio parar en diciembre y a tener un bajón físico que no era ni medio normal,… a mi entender, ese bajón fue provocado entre otras cosas por la mala recuperación que hice de esa media. En esta ocasión, había que evitar el fallo de nuevo, así que esta semana, ha sido semana de relax en lo que a correr se refiere, al final, han sido siete sesiones muy variaditas:

-Lunes. Bici durante 90’ para soltar las patas de la media,…y es que aunque mi idea era rodar,…no estaba ni para andar.

-Martes. Sesioncilla en el INEF, tras el calentamiento (en el que los primeros 10’ pensaba que me iba a dar algo,…pero que luego una vez en caliente, iba cojonudo), 20 vueltas al césped alternando fuerte-tranquila.

-Miércoles. Otra en INEF, otra con la sensación de ir petadísimo,… series, 3000-2000-1000, todas a ritmos más rápidos de los pedidos,…pero completamente crispado de piernas.

-Jueves. Rodaje corto, una hora.

-Viernes. Doble sesión,…rodaje matutino (45’ a 3:58 de media) y bicicleta vespertina (2h)

-Sábado. Ruta serrana,… todo el día andando, 28km para hacer Manzanares el Real-La Maliciosa-Bola del Mundo-Puerto de Navacerrada-Cercedilla. Lo que viene siendo el equivalente a 10 sesiones de gimnasio de patas, por lo menos,…

-Domingo. El plan A era otra doble sesión como el viernes,….que se quedó en una,…y que acabó siendo ninguna.

En resumen, semana tranquilita para reponer fuerzas, hoy lunes, ya estoy como una moto, esperando guerra,…el próximo objetivo? … a definir.

Como foto, añado la mejor foto de la ruta serrana,… haciendo el payaso,… como siempre, y eso que cuando la foto llevábamos 15km y habíamos subido ya desde los 900m iniciales a 2226m, bajado a menos de 2000 y vuelto a subir a 2257m.

Saludetes.

¿Inmolarse corriendo no es delito, no?

2009-03-08T23:28:00.002+01:00

Domingo por la noche,…y aquí está la crónica.

Lo primero de todo, comentar que pese al cansancio que acumulaba los días anteriores, en los 3 días previos, recuperé perfectamente, rodando el sábado con muy buenas sensaciones, y que por lo tanto, mi plan era claro, había que jugársela y salir delante,…costase lo que costase.

El problema de jugártela en este deporte es que dos más dos, casi nunca son cuatro,... y aunque yo tuviese un plan de carrera claro, previendo un ritmo de 3:25 durante la primera mitad,… eso no tiene por que ser así, si desde el comienzo se desatan las hostilidades, como ha pasado hoy.

El caso es que comentando la jugada en la salida, ya se veía venir el panorama,…y tate, primer dos kilómetros a 20’’ menos de lo previsto ,… aun así, aguantando, por si acaso simplemente es una criba, esperando que aflojasen un poquito al rato….pero en el cinco mil, paso en mejor tiempo que mi actual triste marca personal (de 5000, no de media),….malo…. total, que en un segundo grupo, vemos ya a la lejanía como las desavenencias continúan en la cabeza,… descolgándose poco a poco la gente. Así, al paso del 8, ya voy más muerto que vivo, dando zapatazos en el suelo y pasadísimo de pulso,… reventón en toda regla, al que el caluroso día no ayudaba nada.

Desde entonces hasta el 15, pierdo mucho tiempo,…y muchos puestos, adelantándome la gente a veces, como si fueran esprintando (no eran ellos,…era yo, que iba lento de cojones). En el quince recupero un poco, sobre todo viendo como delante mía a un par de corredores también les había visitado el hombre del mazo e iban parándose en las cuestas. Subo el anglirú del 18 adelantando a otro, y parece que me recupero algo de la ostia anterior, pareciéndome por entonces, que iba voladísimo, que estaba recuperado y que me iba a comer el mundo (viendo los datos a posteriori,…llevaba un “espectacular” ritmo de 3:40, en la cuesta abajo!...) aun con “eso”, recupero otro puesto más y casi pillo a otro, entrando a solo cinco segunditos en meta.

Al final, 1:14:59, la petada del siglo, con bastantes kilómetros a mas de 4’/km… 10º de la general, 5º de sénior (50€ de premio) y 1º local (otra columna para la estantería). Las sensaciones? Malas en carrera, pero a posteriori bastante animado, ya que hoy era el día de jugársela, y me la he jugado,…podría haber salido con cabeza, como me ha comentado Guillermo, y haber hecho 1:12,… pero hoy no me importaba la marca, hoy había que ir a por puestos, y no ha salido bien la cosa. Tampoco es plan de salir siempre reservón,….para marca, más adelante.

Ahora, a recuperarse lo primero,…que tengo el cuerpo escombro en estos momentos. Más adelante, habrá que hacer el próximo plan de objetivos. Y el año que viene, habrá que volver, a ver si algún día,…algún día,…

Dejo AQUI el enlace a las fotos, AQUÍ el de las clasificaciones y pongo una fotico de la carrera de hoy.

EDITO: Video del paso por el kilómetro 6, con el correr cansino y pegando zapatazos,.... http://www.extremaduraaldia.tv/index.php?option=com_seyret&task=videodirectlink&Itemid=3&id=2835

llegó! y me ha vuelto a pillar... (Previo al día 8/03 parte 2/2)

2009-03-04T23:56:00.003+01:00

Todo aquel que me haya sufrido en los últimos años ha tenido que aguantarme hablar de la media de Mérida en tropecientas ocasiones,… Todo aquel que quiera, se acordará de lo que me jodió el año pasado no poder acudir, al estar recién operado, cuando desde septiembre de ese año, ya iba hablando de la carrerita que quería hacer a primeros de marzo. Este año, la cosa estaba clara, y pese al fuerte bajón sufrido a finales de año, cierto es que desde que comenzó enero he entrenado mucho, básicamente pensando en la carrera del día ocho…acumulando muchos kilómetros, con ritmos más que decentes,… lo dicho, entrenando como nunca,…. y he vuelto a cagarla, como siempre.

Estamos a cuatro de marzo, faltan cuatro días para la tercera edición de la media de Mérida, la cual, es objetivo (no para marca, pero si marcado en rojo en el calendario),…cuatro días en los que no me queda otra que esperar el milagro, ya que a día de hoy, no puedo ni con los huevos.

Las ultimas semanas han sido un poquito intensas, mucha tralla entrenando y poco descanso con tantas entregas y tantos trabajos (amen de los exámenes)… e incluso la semana pasada 115km en solo seis sesiones. Y eso, te pone fuerte,…. Pero cansa, cansa de cojones.

Viendo como pintaba esto, tras el entreno del lunes (rodaje suave 2/3 y a toda ostia el otro tercio restante), y sobre todo, viendo el estado en el que me encontraba el martes calentando (después, 6km a 3:30 tranquilos), me he empezado a dar cuenta de que me parece que nos hemos pasado otra vez,…que voy a llegar muy cansado,…. Y que la ostia, va a ser de las que hacen historia. Para evitarlo, cuatro días por delante. Por lo pronto, hoy empezamos con el tratamiento intensivo, rodando solo 30’ suaves, estirando bien y comiendo mucho, con fruta a discreción. Mañana jueves, entrenaré normal y a partir de ahí, a descansar todo lo posible…. Y a cruzar los dedos para no cagarla.

Respecto a la carrera, poco que añadir que no haya dicho. El circuito (que lo adjunto aquí) es duro, sin mucho lugar a los excesos que pueden pasar factura. Mi plan, llegar vivo al 13, para poder subir los repechazos de la cuesta de la tele y las del polígono,… cruzar el puente, subir el anglirú (de 1500m infinitos) y apretar los últimos 2 cuesta abajo. La estrategia? … no publicable, jejej,…pero básicamente, salir a liarla si el cuerpo lo permite. Los rivales? Ya he podido comprobar que entre los inscritos hay varios rivales de bastante entidad, que harán la carrera complicada si no llego descansado, y que aunque llegase como una rosa, deberían ganarme sin problemas.

Y con todo esto,…y si el cuerpo lo permite,…¿Cuáles son los objetivos?, pues creo que se podría evaluar como puertos de montaña,… tercera categoría sería hacer top-10 en la general,… segunda categoría sería hacerme por fin con el trofeo de primer local,…primera categoría sería hacer podio,… y “hors catégorie” hacer algo mayor. Si con todo esto, mejoro marca, pues ya la reostia,…

Lo dicho, solo quedan 83 horas, toca descansar, comer, dormir, cruzar los dedos,… y esperar que todas esas veces que me he motivado pensando en la media y toda la ansiedad durante los últimos dos años se encauce correctamente y me permita hacer “algo bueno”. Ahora, a controlar los nervios!

El domingo a las ocho, estaré de vuelta por Madrid,...ojalá que el ambiente sea tan festivo como para que no me de tiempo a hacer la crónica hasta el lunes,...eso,...sería buena señal. Hasta entonces, un saludo y gracias a los que habeis ido comentando estas semanas.

Sin ninguna pretensión,…pero con todas. (Previo al día 8 1/2)

2009-03-01T16:36:00.003+01:00

Domingo 1,… solo falta una semana, la ultima semana,…los nervios empiezan a hacer mella y como diría la canción, voy “sin ninguna pretensión,….pero con todas”.

Esta semana ha sido el punto de inflexión en la temporada, volviendo a la costumbre del año pasado de entrenar casi solo, separado del resto del grupo, lo que hace los entrenos hechos más valiosos, si cabe. Este plan, se mantendrá de aquí en adelante, especialmente cuando empecemos a preparar la media de primavera, la de verdad, donde habrá que ir a por marca,… Albacete, y un plan, que salvo que el grupo de fondo-maratón crezca con el paso de los meses, supondrá muchos entrenos en solitario entre semana.

La semanita ha sido un poquito dura de tralla, después del cambio de modo de entrenamientos, metiendo más cantidad o distancia y bajando las recuperaciones, a costa de aflojar un poco el ritmo. Al final, seis sesiones de las cuales tres rodajes y tres de calidad. Los rodajes de 16,18 y 20km a ritmos entre 4:15 y 4:30 de media. Las sesiones de calidad, el martes, 8x1000 en INEF a 3:10 rec 1:30, jueves 12km a 3:29, y domingo 4k-4k-2k a 3:25 los 4k y 3:17 el 2k recuperando 3'. Es decir, en resumen, ritmos más bajos que semanas anteriores, que me permiten ir muy cómodo,… pero que me hacen realizar mucho más kilometraje, 112km esta semana, mi record.

En lo venidero, 7 días,…solo siete días para poder llegar al objetivo primero de este año, en el cual, aunque no se puede pretender hacer marca, por la preparación escasa y por el circuito, si que hay que intentar ir a hacerlo lo mejor posible,…pero a sufrir!.

Tengo casi preparado el previo de la media de Mérida, el miércoles, lo publicaré, una vez estén acabadas todas las sesiones “intensas”, y una vez solo quede reposar y prepararse. Hasta entonces, lo dejo con este resumencillo y con la sensación de que esto va por el buen camino,… a ver si es verdad!

Como foto, dejo una de las que hice en el cross de la Universidad Complutense de Madrid, donde por segundo año consecutivo estuve haciendo fotos, y volví a no correrlo, al llevar 15 días seguidos sin descansar y tocarme este sábado parar (al fin). Los álbumes son:

http://picasaweb.google.es/victor.pozoarroyo/CrossUCMTrofeos

http://picasaweb.google.es/victor.pozoarroyo/CrossUCMCarreraFemenina

http://picasaweb.google.es/victor.pozoarroyo/CrossUCMCarreraMasculina

Saludos y hasta el miércoles.

Sufriendo, pero avanzando.

2009-02-22T22:12:00.002+01:00

Muy buenas, aquí estamos, con otra entrada breve, que ando un poco apurado de tiempo hasta el día 28…. Y además, es domingo por la noche, así que toca resumen de la semana (y parte de la anterior), la cual, en líneas generales ha sido bastante intensa y sin descansos,…apretando un poco,…y es que ya solo faltan dos semanitas para el miniobjetivo de invierno, y ahora, lo importante es “no cagarla”

La semana pasada acabó compitiendo en el regional de cross, y un poco tocado después, tocó enfrentarse a esta semana, en la cual, ha habido 7 sesiones (además de la prueba de esfuerzo, que casi cuenta como otra),… la semana, comenzó rodando el lunes solo 40’ para soltar un poco las piernas y para intentar llegar descansado a la prueba de esfuerzo del martes. El martes, sesión doble, con prueba de esfuerzo (los resultados, ya los comentaré esta semana más tranquilamente) y un controlado de 6km a 3:26 bastante cómodo. El resto de la semana dos rodajes (uno en el cross de Alcalá, con Jon a 3:52, y el otro más tranquilo, de 80’) y tres sesiones de series: cortas el viernes (12 trescientos a 47 de media, entre 49 el primero y 45 el ultimo), medias el miércoles (2k-2k-1k-1k a 6:24,6:26,3:02 y 2:58) y largas hoy domingo (4k-4k-1k a 13:17, 13:34 y 3:09). Con todo esto, al final esta semana no he descansado ningún día, esperemos no me pase factura y mañana con el rodaje pueda relajar un poco de estos más de 100 kilómetros de la semana que acaba.

En el horizonte, solo dos semanas,….solo dos semanas,….solo dos semanas,… hay que ir con cabeza, pero confiado en el trabajo hecho, que aunque no ha sido para nada especifico para hacer una media, si me ha permitido hacer bastantes kilómetros y a buenos ritmos, lo que debería permitirme plantarme en la salida el día 8 con algo de confianza.

A ver si esta semana el miércoles o el jueves saco un rato y comento la prueba de esfuerzo,…que por curiosidad, que no sea. Hasta entonces, un saludo.

Como foto, añado una recortada del cross de la semana pasada,…sufriendo en las curvas.

Jártate de curvas,…

2009-02-16T23:44:00.002+01:00

Bueno, lunes noche, crónica exprés, que tengo clase a primera hora,…

Ya de vuelta de la carrerita por mi tierra el domingo es hora de hacer las valoraciones oportunas, y sobre todo, ya en frio.

Lo primero, el balance global es bueno, optimista de cara a lo que vendrá y contento por lo conseguido en solo unas pocas semanas entrenando. La carrera? Pues jodía, como se esperaba, y un poco más (que había curvas que no salían en el plano inicial… ). El circuito estaba claramente diferenciado en dos partes, un par de rectas en tierra dura, sin arboles, donde se encontraban la meta y la salida,… y el resto, sin un tramo para recuperar el resuello. Mi idea inicial, como había avisado antes, era pegarme a mi referencia y seguir todo lo que pudiese,…y más o menos eso fue lo que pasó, con las vueltas bastante homogéneas (solo 20’’ entre la más rápida (la primera) y la más lenta(la cuarta de seis))y un ritmo medio de algo más de 3:30,…bastante bien si tenemos en cuenta que en cada vuelta había un montón de giros cerrados que te obligaban a arrancar una y otra vez (con lo que calculo que el ritmo en los tramos rectos debía ser de 3:veintipoco, para compensar las paradas y hacer la media en treintaypoco). Las posiciones en carrera? Pues un poco de todo, adelantando y siendo adelantado (más de lo segundo que de lo primero), para acabar el 21º a tres minutos y medio del ganador, en 12 km. Las sensaciones? Horrorosas,…sufriendo una barbaridad, pero motivado y con ganas de hacerlo decente en un circuito que ni por asomo se acercaba en algo a mis características “diesel”, con esas tropecientasmil curvas aderezadas con un vientecito curioso (que se ve en las mayoría de las fotos, tirando con fuerza del encintado) y que me impedían mantener un ritmo medio homogéneo,…perdiendo siempre puestos y tiempos en el tramo de curvas, que difícilmente recuperaba en la zona de meta.

En fin, un debut en este tipo de campeonatos para recordarlo dentro de un tiempo,…y cada vez que vuelva a correr por ese mismo bosquecito. Ahora, a ir pensando en el 8 de marzo,…y cruzar los dedos.

Como foto, por ahora pongo una en la recta de entrada a la zona de curvas,…intentando engancharme a esos a falta de 4km,…los cuales, en cuanto llegaron los virajes, pusieron tierra de por medio.

Saludos y hasta dentro de unos dias.

Endorfinas para la mente!

2009-02-11T11:33:00.004+01:00

Bueno bueno bueno,…finished. Al fin, parece que no, pero los dos meses (el de exámenes y el pre-exámenes) pasan rápido, y el caso es que ya se ha acabado, ahora solo toca esperar resultados y cambiar el chip (cosa que con las tres lavadoras que llevo en 24h, un afeitado y un corte de pelo, se logra bien rapidito).

La duda? …pues resuelta! Ya está claro donde acabaré este domingo 15.

Será una pena perderse el trofeo Marathón (cross de categoría nacional), que en su 50 aniversario contará con nombres importantes como Rosa Morató, Diana Martín, los del bikila,… además, es el cross del club, y habría que hacer acto de presencia,…pero no, nada de nada, a Guareña toca!

Esta carrera será especial por multitud de motivos, para empezar, será mi primer
Campeonato de Extremadura de campo a través, además, será en el pueblo donde me crié, con un circuito hecho por el mismo sitio donde en los últimos años he entrenado en multitud de ocasiones,… por eso y por otros muchos factores, allí estaré.

Respecto a la carrera, poco que añadir,…simplemente que entre el fin de exámenes y los últimos entrenamientos, tengo la motivación por las nubes, y ojalá, el objetivo de hacer top10 se cumpla. El circuito, nada favorable para un diesel como yo, es muy revirado, aprovechando el bosque que hay entre el pantano y el pabellón,… esperemos que los 12 kilometrazos no se me hagan infinitos y que el trabajo realizado en estas 6 semanas desde el parón navideño den su fruto. Y es que de todos modos, esto no será más que un importante test de cara a más adelante, donde seguramente en la media de Mérida haya que dar el Do de pecho…

Esta semana ya será más tranquila,… el lunes, un rodaje acabando bastante fuerte de 80 minutos y ayer martes, unos miles en el INEF (cinco a 3:05,3:03,2:59,3:00 y 2:58 recuperando 2’ entre cada uno), ya solo queda otro rodajito ligero hoy, un controlado de 8km el jueves y cruzar los dedos!

Como foto, añado el circuito del domingo y una fotito de Guareña…

Saludos y hasta el lunes, donde espero hacer una crónica con un estado de ánimo, al menos, como el de ahora.

Toca barro,…si, pero cual?

2009-02-09T23:13:00.001+01:00

Aquí andamos, un poco retrasado esta semana, pero el fin de semana en modo “biblioteca” para el examen de hoy, no ha dado pie a hacerlo antes…de todos modos, esta semana es ya la ultima de minicronicas, que el miércoles se acaba este periodo que llaman de “exámenes”

En la última entrada comentaba que no sabía donde iba a correr el día 15,…daba casi por seguro el Trofeo Marathon, pero las cosas cambian, y esta semana se puede decir que lo han hecho al menos tres veces. Primero fue la sorpresa de que el Campeonato de Extremadura sería en Guareña, mi pueblo natal,… tras lo cual, esa opción subió como la espuma,…. Días más tarde, salían los equipos para el Campeonato de Madrid (clasificatorio para el de España por clubes), en los cuales, evidentemente no estaba,…aunque dado que a ultima hora entraron dos compañeros que tengo “más a tiro”, se me planteó la posibilidad de disputar el Trofeo Marathon (algo así como los Trials americanos, para ir a el Campeonato de España con el club) para intentar mojarles la oreja,… Por ultimo, el domingo se disputó el Campeonato de Madrid, y viendo lo visto, volvió a cambiar mi idea ya que es inviable absolutamente meter siquiera un dedo del pie dentro del equipo,…hay mucha gente muy fuerte,…y aunque un día malo lo puede tener cualquiera,…yo los suelo tener todos. La moraleja de todo esto, que la opción Campeonato de Extremadura gana enteros. Por delante, 12km de cross,…de los que haré la previa más tranquilamente el miércoles (cuando ande ya ocioso).

En lo que a entrenamientos se refiere, esta semana no ha habido subida de volumen,…se puede decir que se han mantenido los casi cien kilómetros de la semana anterior. Las sesiones han sido seis, tres rodajes (dos muy tranquilos y otro con algunos tramos ligeros y otros suaves hasta completar algo más de una media en 1h27), y tres sesiones en INEF, de las cuales una fueron series largas (4k-1k-4k a 13:13-3:08-13:23 rec 4’ y 2’,…y petando un poco en el segundo cuatro mil), otro día un trabajo de fuerza-velocidad (que me dejó con agujetas media semana) y por ultimo un controlado fácil el jueves (pensado para los que competían más bien,…al ser solo 6km a 3:28). Con todo esto, 92 km totales,…a seguir sumando para la primavera.

Lo dicho,…espero el miércoles tener decidido todo de una vez, y poder hacer la previa de lo que sea….hasta entonces, un solo examen en mente, y es que parece que no, pero hasta lo malo acaba pasando… Como foto, añado una de las que hice el domingo cuando nos acercamos un rato a ver el Campeonato de Madrid,…barro,…que es lo que toca el día 15, lo que no sabemos es cual.

Saludos y hasta entonces.

Más madera!!!

2009-01-31T21:34:00.008+01:00

Bueno,… sintiéndolo mucho, aquí estamos con la entradita semanal de resumen rápido, que es en lo que se ha convertido esto durante exámenes…tranquilidad, que solo faltan 11 días.

Por lo pronto, este febrero no va mal, ya van varios exámenes y “solo” faltan cuatro más para terminar (días 2,5,9 y 11), hasta entonces, a seguir entrenando un poco sesgado, sacando el tiempo de donde se puede e intentando cuadrar los momentos, aunque sea escapando de los entrenamientos de los domingos en la casa de campo, que prefiero dedicar a descansar con los exámenes los lunes.

Esta ultima semana la cosa va a mejor, poco a poco,… no se si fue el quitarme el médico el hierro, pero estoy empezando a encontrarme bastante mejor (que debería ser al revés), a ver si este miércoles salimos de dudas de que carajos me pasa, que aunque empiece a encontrarme mejor ya, lo mismo, salimos de dudas. Por otra parte, por fin comencé con las vacunas de la alergia,…a ver si vale para algo.

Los entrenamientos del último mes han estado bastante bien, subiendo poco a poco el kilometraje y la intensidad, para cerrar este enero con 360 km, nada mal teniendo en cuenta que he descansado siete días.

Respecto a la última semana, 98km, repartidos en seis sesiones, tres rodajes y tres días de “calidad”. Los rodajes, a ritmo variado, pero rondando los 4:30 de media todos. Las sesiones intensas fueron unas cuestas de 300m el lunes (ocho), un controlado progresivo el martes (8km tal que 4km a 3:40-3km a 3:30-1km a 3:15), y por ultimo, el jueves un especifico (primero que realizo en mi vida) que consistió en un 1200-600-900-400 recuperando 6’ entre cada uno, y que salió a con los tiempos pedidos en todas las repeticiones, 3:44 el 1200 (con rodadoras), 1:42 el 600 (ya con clavos), 2:43 el 900 y 1:03 el 400 (en el que no había ritmo y consistía en una mini competición entre todos,…entrando por la mitad del grupo, después de adelantar a 4 en los 150m finales tras verme casi ultimo). Respecto al especifico, pese a que me gustó el tipo de entrenamiento, no le acabé de pillar la gracia… lo veo más necesario para gente de 3000m para abajo. Yo, simplemente, no lo pillé y no llegué a sufrir en ninguna de las repeticiones, yendo simplemente controlando en todos los pasos de cien (vicios absurdos de un diesel mono ritmo), por lo tanto, creo que los tiempos son bastante mejorables…

Esta semana que viene, seguiremos cargando de cara a debutar el día 15, donde? Ni idea,…digamos que 70% posibilidades para el L Trofeo Marathon,… 30% para el campeonato de Extremadura de cross.

Poco más que añadir, simplemente, que espero que pasen pronto estos once días, para empezar a apretar corriendo,… y que a la primavera llegue bien. Como foto, pongo una que me pasó Rubén (el “segundo” de abordo), de las que hizo entrenando un día en el bosque de la casa de campo,…ese bonito paraje a donde solo vamos a sufrir, en la foto (de delante a atrás), Guillermo Izquierdo, yo, Luis Gancedo, Yesenia y Bea Ros… haciendo quinientos (el de la foto en bajada, se nota en las caras, jeje)

Saludos

Tócala otra vez

2009-01-24T23:48:00.002+01:00

Aquí andamos,…sábado?!...pues si, total, mañana toca descanso, y con los exámenes de lunes y martes, seguramente no iba a escribir.

Tócala otra vez Sam,…esa es la sensación que tengo, la sensación de que va por el buen camino esto y de que en cuanto se acabe de pasar la flojera puedo estar fino y bien (dentro de 10 días empezamos con las pruebas del “matasanos”). Por lo pronto, esta semana, hemos vuelto a cumplir objetivos, con 86 kilómetros, que para no encontrarme aun cómodo corriendo, no está nada mal. Estos kilómetros se han repartido en cuatro rodajes fáciles(dos cortos y dos largos, los primeros de 11km a 45’ y 47’, y los segundos de más de 75’ y ritmos de alrededor de 4:30), y en dos días de series en INEF, uno de controlado progresivo (6km, subiendo el ritmo cada 2km, a 3:40,3:30 y 3:20, recuperando 500m entre cada, en 2:10) y el otro series cortas (4x500+4x400+4x300 a 1:29,1:08 y 49’’ de media rec 1:30 y 4’ entre bloques). Las sensaciones en general, bastante buenas, sobre todo en las series cortas, donde mi actual falta de aguante a ritmos altos no se notaba y me permitía ir en el grupo.

A lo tonto, en estas tres semanas desde que volví a Madrid, sin competir y centrado solo en acumular trabajo en malas condiciones (y en intentar acabar los entrenamientos sin retirarme) he acumulado bastantes kilómetros, y comparando con otras épocas anteriores, es buena señal, sobre todo por la ausencia de molestias musculares o articulares, tocaremos madera.

Con todo y con esto, ya hay que empezar a pensar en objetivos. A corto plazo, lo evidente, seis exámenes más, que dificultarán mucho el poder entrenar, pero que con no poco esfuerzo habrá que sacar el tiempo para no perder el tirón y conseguir llegar a primavera decente lo menos. Estas tres semanas próximas, no espero competir nada, juntar 21 días más de carga, que no me vendrán nada mal,…el fin de este trabajo? Pues que a mediados de febrero esté decente y la flojera haya pasado (o hayamos comenzado a tratarla correctamente). Para que? Pues en la mente varios objetivos, a definir,… el 15-febrero será la reaparición en competición, cual torero malherido, donde? Pues hay dos opciones, o el Campeonato de Extremadura de Campo a través, o el L Trofeo Marathon de Campo a través,…cual de ellos? Depende de cómo esté, si me encuentro bien a Extremadura, si aun no estoy fino, a correr el cross del club (de categoría nacional). Lo siguiente, seguramente el 8 de marzo, en Mérida, la III Media Maratón Mérida Patrimonio de la Humanidad, a la cual asistí en la primera edición,…y hubiese acudido el pasado año de no haberme “desapendizado”. Lo próximo, pues ya a largo plazo aparecen citas posibles, como el Campeonato de Extremadura de 10000m el 21 de marzo, o si las negociaciones se desarrollan correctamente y vuelve a ser Campeonato de España Universitario, asistir a la Media de Málaga el 29 de marzo (si me seleccionasen, evidentemente). Más a largo aún, pocas cosas seguras,…aunque la Media de Albacete está ahí, para hacer marca a principios de mayo,…esperándome.

Sin mucho que añadir a estas horas, me voy a estudiar otro rato,…y hasta la semana que viene si no hay ninguna novedad de aquí al día 1 (además de los exámenes). La foto del post, si no hay carreras, no hay fotos,…así que pongo a Sam, tocándola otra vez.

Saludos.

A la espera

2009-01-18T21:52:00.002+01:00

Y otra semana más que sigo con la única actualización los domingos,…y hasta dentro de 24 días, va a tener que seguir siendo así, salvo que haya alguna noticia reseñable.
Esta semana seguimos acumulando trabajo, cada vez un poco más, y que según los entendidos, aunque ahora vaya jodidísimo y flojo, cuando recupere el estado físico normal (que no la forma física) ese trabajo deberá salir a la luz, haciéndose valer. Hasta entonces, sufrir un poco, intentar acabar los entrenamientos en la medida de lo posible y esperar a ver que dice el médico dentro de unos días…
Por lo pronto, esta semana 86 kilómetros, subiendo en 15 los de la semana pasada,…entrenando 6 sesiones (una más) de las cuales dos rodajes y cuatro sesiones “de calidad”,…estas fueron un día de cuestas (que me costaron muchísimo para lo poco que hacia), un farlek extraño que no terminé, unos miles a ritmo “fácil” (menos de 3:15 todos, pero solamente cuatro) y por ultimo dos cuatro miles el domingo en el bosque de la casa de campo (haciéndolos 40’’ y 70’’ más lentos del ritmo pedido)
En el objetivo, seguir acumulando trabajo y esperando a que esta fatiga permanente se vaya pronto, mientras tanto, comienza oficialmente esta semana este periodo tan querido de exámenes, donde compaginar entrenamientos y estudios es complicado,…teniendo que hacer encaje de bolillos para poder ir a entrenar.
Como foto, por poner algo, pongo una del cross de Soria, en donde iba bastante perjudicado,…y solo en las fotos que salgo de espaldas se me puede mirar a la cara.

Saludos y hasta pronto.

Retomando

2009-01-12T14:41:00.003+01:00

Bueno, ya toca dejarse de resúmenes y de lamentaciones y empezar a currar, ir apretando poco a poco para recuperar lo perdido y ponerse a tono para lo que vaya viniendo.

Esta semana pasada, después de bastantes días de descanso (sumando un kilometraje de coña, evidentemente), el día seis tocó empezar a correr,…y menuda semana para “rearrancar”. Para empezar, el martes 6, rodaje suave por la isla en Mérida, miércoles rodaje ligero ya en Madrid, jueves un controladito partido en INEF a ritmo bastante decente, aunque petando un poco en los últimos mil quinientos metros,…y la idea era descansar un poco tras eso,…pero claro, estando toda la mañana del viernes viendo nevar por la ventana mientras estudiaba y Madrid se iba colapsando poco a poco, ¡como carajos no iba a ir a salir a rodar! Total, que por la tarde, a rodar al retiro, más de dos horas en bruto, aunque 90’ en neto, con tanta paradita para enredar en la nieve. La cosa es que tras el rodaje, las piernas no estaban para muchas fiestas, muy machacadas después de ir por la nieve todo el tiempo, pero no contento con eso, el sábado por la mañana otro rodajito, esta vez por el circuito de la casa de campo,…también conocida estos días como el “Circuito de esquí de fondo Ciudad de Madrid”, y es que estos días no hacia falta coger un tren o el coche para ir a la nieve,.. y eso hizo que Madrid pareciese Valdesquí, con gente haciendo esquí de fondo en la casa de campo o chavales haciendo snowboard por el retiro. En fin, retomando el tema, el rodaje del sábado acabó siendo infernal, volviendo con una pájara (de las de mareo, no de las que tienen dos piernas) bastante curiosa.

Con eso, el domingo tocó “solamente” quedarse estudiando,…con las piernas bastante tocadas tras los dos rodajes consecutivos sobre la nieve (recién caída el viernes y casi sin pisar el sábado en la casa de campo) aunque contento después de los más de 70 kilómetros en cinco días. Y esta semana más y mejor, si la flojera me lo va permitiendo.

Como curiosidad añado un video rodando por el retiro (cuando empezaba de nuevo a caer una buena…por si era poco)y la foto, también por el retiro. Una pena que el sábado no llevásemos cámara, con el buen día que hacia

Show must go on

2009-01-07T16:49:00.003+01:00

Aquí andamos, ya de vuelta a los ~~mandriles~~ madriles. Volvemos a la rutina, entrenando y actualizando el blog. Antes de nada, la San Silvestre Dombenitense.

La cosa estaba clarísima, mucho antes del día 31,…con este bajón físico que tenía, por el hierro o por lo que cojones fuese, el caso es que no podía ni con los mismísimos y la media de Los Palacios no ayudó en nada a arreglarlo. Esos diez días pasaron rápido y mal, sin entrenar nada reseñable (un par de sesiones solamente, una de las cuales fueron unos tristes 200´s,…10 para ser más exactos). Con esas, el día anterior rodando ya veo como va a acabar esto,…en un pedazo de rodaje de 20’ a 6’/km, como hacia tiempo que no rodaba, jeje. La carrera, un poco más animado y unido a que sale tranquila, me encuentro en el grupo de delante,…pero la alegría dura poco en casa del pobre, y en el kilometro 1 y poco ya empiezo a ir movidísimo,… y me empieza a pasar gente. Al paso del 3,5 me adelanta Urbina (primera tía) y por orgullo más que por otra cosa, aprieto lo que podía,...para acabar los 5,5km más lento que el año pasado (cuando corría bastante menos), en el puesto 18º,….consuelos? que no me ganó ninguna tía (aunque creo que Urbina aflojó al final…) y que me llevé 20 eurillos, que algo es.

Una vez pasada la San Silvestre, he estado varios días de descanso que junto con el hierro y demás parece que van haciendo efecto (el día 6 rodé bastante cómodo 80’) a ver que tal evoluciona esto ahora, cuando empiece a entrenar de verdad. Esperemos que los 17 días de medio asueto que llevo desde la media de Los Palacios me hayan servido para hacer borrón y cuenta nueva a la racha que llevo.

Por otra parte, es fin de año, época de estadísticas. Este año 2008 (el segundo año COMPLETO que corro) han sido 3018 km, 500km más que el año anterior. Las sesiones de descanso han sido muchísimas, el equivalente a correr dos día de cada tres, cosa normal, teniendo en cuenta los dos tramos de vacaciones que tuve y el tiempo perdido por la apendicitis. En este año he disputado 17 competiciones, de las cuales 5 han sido en el mes de noviembre (aquí está una de las causas de la racha que llevo en diciembre…me temo). El año no ha sido malo globalmente hablando,…habiendo hecho marca en todas las distancias que he corrido (normal, teniendo en cuenta que solo había un año anterior,…). Como dato curioso, esa distancia sería la necesaria para ir desde Mérida a Barcelona, volver,…después ir a Madrid,…volver,…después ir a Sevilla,…volver,…y por ultimo acercarse a Guareña y volver…todo ello por carreteras.

Por destacar tres momentos del año pasado, supongo que me quedo en primer lugar con el viaje y podio del Campeonato de España universitario de media maratón, en Málaga. En segundo lugar, el trofeo Ibercaja de Media Maratón en Badajoz en noviembre,…cuando parecía que iba a tener una racha de la ostia tal y como andaba. Por ultimo, la carrera de El Salvador en La Bañeza, no ya por la carrera que hice durmiendo unas pocas horas tras la fiesta, sino por el puente completo que habrá que repetir.

Para el año próximo, lo primero, espero que se me pase la flojera y vuelva por donde debería andar… y que el año acompañe en cuanto a carreras (de las de zapatilla,…y de las de estudiar, que “solo” me quedan 19 asignaturas)

Como foto añado una de las de la San Silvestre,…después de mirarlas todas bien despacio, esta es en la que tengo mejor cara, así que a imaginarse como voy en las otras.

Saludos y hasta pronto!

Acabando el año

2008-12-29T12:36:00.003+01:00

Parece que fue ayer cuando comentaba en un post lo largo y bueno del 2007 y ya está el siguiente medio finiquitado… eso si, antes de ese post resumen y antes de nada, la media de Sevilla.

La cosa estaba clara, el reventón debía producirse, la duda era a que altura… así que no estaba ni medio decente, después de varias semanas de entrenamientos malos y con malas sensaciones por lo general,…sumado a diferentes molestias físicas y un medio gripazo….además de no haber preparado nada de nada esta carrera, por “imperativo legal”. Con esas, las dudas sobre si acudir o no acudir eran importantes,…finalmente, acudí, a sabiendas que iba a tocar sufrir de cojones.

Esta media ya la puse a caldo el año pasado después de correrla, este año, como animal de costumbres que soy, he vuelto a caer en la misma piedra,..Y me he vuelto a desilusionar con esta carrera, la cual, no me explico como puede estar situada arriba en el ranking de medias maratones en España. Para empezar, la salida como siempre un gran caos para intentar meter a las miles de personas detrás de una raya, la cual, instantes antes de la salida estaba fácilmente a mas de 10-20 m detrás de la primera línea de salida. Después de muchos empujones nos colocan detrás, volviendo a salir de este berenjenal mal parado, situándome a unos 8-9m de la primera fila (que con la “presión humana” del momento, son un montón de gente). Este problema, se solucionaría fácilmente con algún tipo de cajón de salida y con un cerramiento de la misma para que nadie se coloque por delante de ella….además, el cronometraje en una carrera con mas de tres mil personas NO puede hacerse por código de barras, lo cual, dificulta la llegada a meta (especialmente si llegas a partir de 1h30’) y dificulta aun más la salida, ya que TODO el mundo ha pagado y tiene derecho a que no le sumen el tiempo que tarda en pasar por la raya. Por otra parte, el recorrido NO es favorable, los continuos sube y baja a partir del 6, y los fuertes repechos del 7 y del 18 no ayudan nada a mantener un ritmo continuo,…además, el recorrido solitario de la carrera no ayuda nada (aunque los 3 últimos kilómetros sean espectaculares en cuanto a animación se refiere). A su favor diré que el coste de inscripción es muy bajo, que la bolsa del corredor es amplia y que la zona de llegada está bien montada y completa,…cosa que en otras muchas no ocurre.

Respecto a mi carrera, la cosa era saber en que punto iba a acabar reventando, como ya he dicho,… y esto ocurrió a la altura del 15 aproximadamente, a partir del cual, la capacidad de sufrir ya no dio mas de si (no iba cómodo desde el 5-6 ) y acabé cediendo segundos en cada kilometro. Como consuelo, la renta que llevaba me permitió ceder tiempo sin resentir en exceso la marca, la cual, 1:15:37 hubiese firmado con los ojos vendados la semana anterior, viendo mi estado.

Después de esta media, ya tengo claro que este año puede ser bueno cuando me recupere,..Y que 1h13 o menos no está tan lejos si preparo correctamente la carrera y no tengo ningún problema físico.

El día 31, la San Silvestre Dombenitense, donde después de esta ultima semana con menos de 40 kilómetros totales, de resaca de una media y con una flojera que no se quita, espero hacer un papel “digno” (aunque me temo que el puesto 11º del año pasado a 3:12 de media va a ser difícilmente superable en este estado)

Saludos y hasta pronto (que con esto de las navidades he desatendido esto bastante)

Pd: como foto añado unas cuantas de las que hicieron en la media de Los Palacios…

Y vuelta a la carga!

2008-12-15T13:14:00.004+01:00

Pues aquí andamos, lunes a mediodía para escribir la entrada del domingo por la tarde, demasiadas cosas que hacer… En la última entrada básicamente se entreveía bastante pesimismo después de varias semanas medio parado por culpa de la pata y del gripazo, ahora, una semana después, la cosa cambia por completo, al fin.
Esta semana ha sido básicamente para recuperar sensaciones, comenzó con un rodaje el lunes para ver que tal había acabado del fisio, y comprobando que estaba perfecto, sin molestias apenas. El martes con tanto lio entre seminarios y firmas, al final nada de nada y el miercoles como no hubo que bajar a INEF aproveché para hacer un rodaje ligero,…al final, 22km en 1h26’, sin apretar lo más mínimo, yendo todo el tiempo cómodo (el pulso inferior a 170 lo demuestra) y solamente acelerando un poco en las subidas para recuperar en las bajadas. Al final, muy contento con un entrenamiento, después de mucho tiempo. El jueves tocaban series en el INEF, y como se preveía, iba a ser complicada la cosa, más aun después del rodajito del día anterior. No terminaron mal,…fueron 1k-2k-1k-2k-1k a 3:08,6:27,3:06,6:29 y 3:07, y recuperando 1:30, 3’, 2’, 3’. El viernes rodajito para soltar y el sábado descanso a la espera del domingo maratoniano, en el cual, como se preveía tocaba doblar,… por la mañana series de 600m en el bosque y por la tarde la carrera de San Martin de la Vega, organizado por Antonio Gutiérrez (www.mundoatletismo.com) y que montó una carrera como hacía tiempo que no veía, muy muy bien organizada, por un recorrido céntrico, con un muy buen recorrido para ir rapidito, con chip, con un espectacular montaje en meta, con un camión-podio incluido, NO masificada,… lo dicho, nada que ver con algunas carreritas que he corrido últimamente, como Canillejas, que pese a su fama, ya quisiera alcanzar en atención al corredor y organización a esta (salvando las distancias en cuanto a cantidad de gente). El año que viene vuelvo!!, aunque a correrla en serio,…que este año, como llevaba la semana cansado y había entrenado por la mañana, la idea era rodarla (mi plan a 5’/km),…al final, de liebre de Alicia, 38:56 en 10km, acabando ella segunda de la general y yo más descansado de lo que esperaba.
Al final la semana ha acabado con 91,5km,… lo cual está muy bien, teniendo en cuenta que ha habido dos días de descanso, y que la semana anterior, con tanta flojera no hice más que 46km.
Como fotos añado una de la meta de la carrera del domingo, y otra de Alberto, al que el “poster de las fotos firmadas” debió traerle suerte y logró acabar en el europeo de campo a través el 23º, segundo español y puntuando para que España lograra la 6ª plaza por equipos en la categoría Sub23, la foto es del momento de la entrega el jueves por la noche.
El miércoles o el jueves pondré el previo de la media de Los Palacios,… que ya está a la vuelta de la esquina asomando la cabeza y preguntando si estas semanas que he pasado tan flojas, entrenando a base de frenadoles, no me van a pasar factura.
un descanso forzoso que no me vino mal para afianzar la recuperación de la pata, aunque de cara al miércoles, ya

Un pasito atrás…

2008-12-08T23:20:00.001+01:00

…para dar dos pa´lante?? Esperemos que si. Esta semana no he puesto el “post de media semana”, pero no había ningún acontecimiento que llamase la atención y además no estaba con ganas ya que esta semana se ha marcado por lo poco y mal que he entrenado.

Para empezar, comienzo la semana con un resfriado de órdago (eso de ir tocado a correr un cross con mal tiempo, no ayuda nada), además, ese resfriado se suma a las molestias en la pierna izquierda. Con este panorama, la idea es aflojar esta semana, ahora que estamos a tiempo aun antes de Sevilla. Así, un rodaje el lunes, malamente por sensaciones y por molestias,…el martes en INEF unos circuitos Oregón a medio gas, para comenzar el tratamiento intensivo de cama y paracetamol de 48 horas. El jueves ya algo mejor vuelvo a bajar a INEF, donde me esperaba un controlado de 10km a 3:30 que no pensaba hacer tal y como me encontraba, pero que al final empiezo de mala gana,…aguantando hasta el 6 a un ritmo decreciente en el que no merecía la pena seguir,…además, la garganta no ayudaba nada. El viernes doble sesión ociosa con piscina por la mañana (copiando ideas de landes, jeje) y rodaje por la tarde bien acompañado (y algo de bici, para completar el día triatleta). Después de esa jornada doble, el sábado por la mañana al fisio por fin,… estando jodío el sábado tarde y domingo (con excursión under-rain en bici nocturna). Hoy lunes he vuelto a salir a rodar, casi 15 kilómetros a ritmo suave para ir cogiendo ritmo,…sensaciones? Buenas, casi sin resfriado ya,…y la pierna con alguna molestia, pero menos que antes.

Esta semana es la importante, un poco triste y escaso si tenemos en cuenta que va a ser la única semana completa de preparación para la media que voy a realizar, ya que la que viene será ya de precompetición. Ya veremos como sale el experimento.

Como foto para el post, pongo un recorte de una de las fotos de la media del trofeo IBERCAJA el 2 de noviembre,…donde estoy convencido que comenzó este descalabro que ya dura 6 semanas… Es mucha tela una media para empezar la temporada?? Mucha tela que encima sea media-cross?? Mucha tela competir 5 semanas consecutivas??..... Seguramente si a todo.

Maquillando resultados.

2008-11-30T21:11:00.003+01:00

Si ves la foto, lo primero que se puede pensar es: “vaya, ya ha acabado la caída en picado de las ultimas semanas compitiendo sin parar”,…pero no, no es así, pero con la copa, parece que el resultado es hasta mejor.
Esta última semana después de Soria ha estado claramente marcada por unas molestias (importantes a veces) que aparecieron el domingo después de llegar del viaje a Soria. Esa misma noche, la rodilla izquierda molestaba bastante, incluso tumbado en la cama (ojo, molestaba, no dolía,…antes de que siga hablando y empecemos con las manos en la cabeza). Con todo y con eso, el lunes salí a rodar a probarme a ver que era exactamente lo de la rodilla…al empezar a rodar ya notaba que en las bajadas y al subir de ritmo molestaba,…pero que en caso contrario no notaba nada, con ello, rodajito de 18km muy muy suave. El martes bajé a entrenar, pero con la bala en la recamara de retirarme en cuanto molestase de más… al final, calentando bien y con el tratamiento intensivo de los dos días anteriores, acabé el entreno, igual que pasó el miércoles (un farlek el martes y unos dos miles el miércoles)…aunque con alguna molestia.
El problema llegó el jueves, ya que la molestia de la rodilla se ha pasado a una molestia bastante mayor en el peroneo, cerca del tobillo, de esa misma pierna. Ese día, rodando por dehesa tuve hasta que parar a estirarlo un poco para llegar a casa medio andando…
Con todo y con eso, el sábado había que competir, por mandato ya que “en esta semana los entrenamientos estaban pensados para competir” y aunque el martes ya se discutió mis malas sensaciones con este exceso de competiciones y falta de kilometraje, al final había que correr algo.
Viendo las opciones del fin de semana y descartando Llodio al no haber viaje,… y la Espada Toledana,… y el Canguro (no había dorsales),…solo quedó el universitario, así que allí que fuimos (de nuevo viaje numeroso de Guillermitos).
El cross?? Pues básicamente un cross menos descafeinado que los últimos que he corrido,…en este, había frio, viento, mucho barro, curvas cerradas, cuestas, bajadas, mucho más barro,…. Y una mala organización. Mi plan? Calentar tranquilo, y si no había molestias después de haber parado el viernes para recuperar algo más, competir.
El caso es que después de bastantes dudas salí a correr, para empezar, 100m a tope en la salida para poder pasar bien situado por la maravillosa mini puerta que la organización había situado a esa distancia del pistoletazo,….pasado el primer escollo, comienzan los kilómetros con sufrimiento y cuidado para evitar forzar con la izquierda (con los consecuentes pasitos antes de cada salto),…el barro de algunas zonas del circuito es tan blando que ni siquiera con clavos medios se puede correr bien… al paso de la primera vuelta ya le comento a Álvaro (con quien fui casi toda la carrera) que la cosa no iba bien y que me iba a ir quedando (por entonces, las molestias comenzaban),…comienza la segunda vuelta al bucle, que por cierto estaba sin encintar, lo que provocaba múltiples despistes y atajos que tan poco ayudan a contar bondades sobre la organización, igual que las alcantarillas sin señalizar en medio del recorrido, sorpresas ideales para clavos,…en esta segunda vuelta empiezo a quedarme cada vez que el terreno no me es favorable y al paso del 5 le digo a Álvaro que tire, que no me espere que yo paro, que no quería forzar más,… Álvaro tira y yo aflojo, pasándome 2 personas más en unos 300m… al paso del 5,5km Alicia comienza a animarme,…pero instantes después escucho como anima a Santi Molina (su blog del circuito universitario AQUI), lo que me provoca una reacción que me hace apretar esos 600m lo suficiente como para que no se acerque y al menos él no me adelante (cosa que comentando a posteriori,…se notó y mucho, jeje,…otra vez será Santi). Al final en meta 22:09, a 3:37 de media, 21º de la general y 11º universitario, quedando la politécnica de nuevo primeros por equipos (de ahí la copa). Los demás, arrasando,...en tíos siete Guillermitos entre los 20 primeros,...y yo el 21º. En tías, las cinco entre las 15 primeras. A este paso no nos dejan volver...
En lo que a la semana se refiere, aun con molestias y competición he vuelto a retomar el kilometraje en la medida de lo posible,…esta semana 81km. Esta que viene, sin competición (está el Cross Internacional de Alcobendas,…pero va a ser que no) esperemos que ayude a ir cogiendo el punto para la media de Los Palacios.
Saludos y hasta la próxima. Dejo la foto de la copa de primeros. Por cierto, que cada vez escribo post más largos…

Reventando,…que es gerundio.

2008-11-23T21:21:00.003+01:00

Ya estamos de vuelta de Soria. Ahora mismo no tengo muchas ganas de escribir aquí, así que lo dejaremos en una breve crónica. El cross? Muy bien. El viaje? Muy entretenido, aun con el madrugón para viajar en el día a Soria. El día? Memorable, jeje. La carrera? Una p*** mierda.
Hace no mucho, en las carreras solía salir bastante reservón e ir de menos a mas,… el problema es cuando después de este mes de órdago, corriendo en cuatro semanas cuatro carreras, léase la media-cross-paseodecabras de IBERCAJA, un universitario a 3:16, los 10km de Canillejas y el cross de Soria (10km a más de mil metros de altitud), te planteas una carrera ligera para que no te eliminen y no te doble ningún keniata,…
La carrera ha salido relativamente ligera,…pero era un ritmo que debería haber sido asumible, y por supuesto no para ir perdiendo fuelle de ese modo. Los pasos kilométricos han sido:

Vuelta	Km	Tiempo	Km	Tiempo
Vuelta 1	1	3:21	2	3:25
Vuelta 2	3	3:41	4	3:28
Vuelta 3	5	3:45	6	3:33
Vuelta 4	7	3:47	8	3:32
Vuelta 5	9	3:55	10	3:37

El tiempo total 36:08,…solo 47’’ menos que el año pasado,…con la diferencia de que este año NO había los 9 obstáculos por vuelta,…lo dicho, mal, muy mal.
En fin, añado una fotillo de los últimos metros, en la que parece que voy rápido y todo… También añado AQUÍ el álbum con el resto de fotos de mi cámara, para los rezagados que aun no las han copiado.
El próximo día más y si se puede, mejor. Aunque ahora, toca descansar un poco de competiciones y plantearse como ir a la media de Los Palacios.

Camino a Soria

2008-11-21T00:48:00.002+01:00

Pues eso mismo,…como dice el video, voy camino a Soria.

El año pasado fuimos al XIV Cross Internacional de Soria, este año, en la quincuagésima edición volvemos a asistir, a ver que tal sale. A mejorar los 36:55 en el puesto 92, doblándome Ebuya cuando a le faltaban unos pocos metros para acabar. Este año, pese al cansancio acumulado de estas semanas de carreras, esperemos mejorarlo,… bajar de esos 36:55, de ese puesto 92 y sobre todo, que no me doble ni uno!!. Esperemos que el frio que se espera no pase mucha factura.

El domingo contaré la experiencia,…para el que se quiera entretener, el domingo 23, a las 14:00 es la carrera masculina, la pondrán seguramente en directo por Teledeporte (o por la 2).

Por otra parte, quienes si que se juegan el pellejo son los gemelos en la categoría promesa, Álvaro aun renqueante de la lesión lo tendrá algo peor a priori, pero Alberto seguramente luchará por una de las plazas que lo lleven al Campeonato de Europa de cross,…esperemos que la curiosidad (o duda, o envidia,…llamarlo como queráis) levantado en varios círculos por esos últimos entrenamientos se calme con una gran carrera. A los gemelos los acompañarán Víctor Martin y Sergio Sidrach, los cuales si no tienen un mal día, también deberían estar delante, logrando que los Guillermitos arrasen en categoría promesa.

Como curiosidad, añado un párrafo del post de los gemelos en el foro de elatleta, en ese tema que tanto ha dado que hablar… El post habla de los Guillermitos y describe bastante bien un sentimiento común:

[…]Noto en parte que la gente ve al grupo de Guillermo Ferrero con ojos envidiosos. No seremos los reyes del universo........ Pero sí los príncipes! Entrenamos Juntos! Competimos Juntos! Salimos de fiesta y a mover el esqueleto Juntos.......... y sobre todo.. Ganamos Juntos! Una victoria de cada uno de nosotros, una mejora personal de cada uno de nosotros, es un éxito colectivo del grupo! No somos personas independientes, sino un conjunto! Cada problema de cada uno es un reto para el grupo![…]

Lo dicho, mucha suerte melos.

Foto de algunos de los guillermitos en Soria el año pasado.

Sub34’….al menos.

2008-11-16T17:53:00.002+01:00

Pues eso mismo, ya acabó Canillejas, primer test serio de esta tercera temporada en esto del correr.
El día no permitía excusas, solo un poco de vientecito podía molestar algo,…por lo demás, la temperatura y el clima eran estupendos, y las ganas no eran pocas.
La salida, como se ha comentado en el foro, es buena si la carrera fuese de 2000 personas, pero no para 7000. La masificación en la salida y la falta de orden y cajones en la misma ha provocado lo de siempre,…retrasos y empujones para meter a la gente tras el arco. Con eso, dan la salida,…yo situado en una novena o decima fila y más apretado que veintidós en un Mini, a mi lado Guillermo y más adelante Leandro. Dan la salida y tras la primera curva (trazada con un hábil sálvese quien pueda a través de todo lo que se ponía por delante) nos encontramos a unos 40 metros de Leandro, por lo que aprieto para intentar ponerme a su altura, pasando este primer mil lleno de excesos en 3:02, cosa, que como es de esperar se acaba pagando. Los kilómetros van pasando y con ellos la cuesta del uno al dos y medio sin mayores problemas, perdiendo en el dos y el tres algo para hacerlos en 3:23 ambos. Más adelante, la bajada a Arcentales, con su repechito y el avituallamiento del cinco, sagazmente situado en la parte exterior de una curva de 180 grados,…para favorecer que no cogiese nadie botellas. Una vez superados los kilómetros cuatro y cinco en 3:13 y 3:23, comienza la gran subida hasta el siete, por el paseo de Arcentales, la cual, como se esperaba se hace larga larguísima,… al menos, el grupo que formamos ayuda a llevarla medio bien, en este grupo Esther Desviat, Leandro, otro tío y yo, vamos avanzando con los comentarios y la colaboración del tipo de la bici de quinta chica. Al llegar al siete, no he perdido mucho, al pasar en 3:25 y 3:37 el seis y el siete, pero con la sensación de que la fatiga empieza a ser muy grande, lo que ha provocado que me descolgara un poco del grupo, y que pese a ser medio bajada lo que restaba, los tres últimos iban a ser infinitos,… pasado el siete reengancho con el grupo y mantengo el ritmo tirando un tramo, hasta el ocho y medio, donde ya no puedo más y empiezo a perder fuelle que me impide acompañar los cambios del resto. A falta de un kilometro, Leandro ha tirado para delante y yo me intento ir de Esther,…lográndolo al final con unos agónicos metros finales atravesando tropecientos arcos de publicidad en la recta de meta. Al final, esos tres últimos kilómetros en 3:19,3:14 y 3:18 decoran un poquito el pequeño reventón (son tiempos decentes,…pero es que era ligera bajada y deberían haber sido mejores, ya que mi grupo se marchó). En meta, el tiempo final de 33:43 en neto, (33:43 para el fore también, para los 10,14km medidos)
¿Conclusiones de la carrera? se pueden sacar varias, primero que la gente este año corre mucho, en el grupo el más tonto hace botijos (como diría aquel) y eso promete un año entretenido y con grandes marcas para todos,…quien iba a decir que a principios de temporada iba a estar la gente ya corriendo tanto… La segunda conclusión que se puede sacar es que mi preparación va bien, muy bien, pero que faltan series largas y controlados, que ayuden a evitar que me quede sin fuelle a mitad de las carreras… Otra conclusión que se puede sacar es que la carrera popular de Canillejas es buena, pero podría ser mejor, ya que la organización deja muchísimo que desear, a ver si para la trigésima edición, en 2009, se lo curran un poco más.
Poco que añadir,…simplemente que ya está, ahora toca recuperarse y prepararse para las dos semanas siguientes en Soria y Llodio… y empezar a mirar al futuro y plantearse que quizás la media de Los Palacios no sea un mal destino viendo lo visto.
En lugar de foto, añado la grafica del fore, que a muchos les entretiene y que después de haber tenido que ir a comprar la pila del pulsómetro a última hora, ahora no me arrepiento.
PD: las clasificaciones oficiales AQUI

Si quieres ver la grafica en grande con más detalle,... pincha AQUI